أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

نصائح تساعدك على التخلص من التوتر

التوتر إضطراب في التوازن النفسي للإنسان، نتيجة ظروف خارجية مثل وجود مشكلات لا يستطيع الفرد التغلب عليها. والتوتر ليس أمرا طبيعيا في الجسم، وهذا هو السبب الذي يجعلك تحس بأنك لست مرتاحاً وأنك قلق، متبرم، ثائر الأعصاب، بينما أنت تشعر بالراحة والطمأنينة حين تهدأ وتسترخي. ويسبب القلق أمراضا عضوية منها أمراض القلب وقرحة المعدة والصداع العصبي المستمر. ولهذا لا بد من التعامل ومواجهة التوتر، وحينئذ تكون قد بدأت ترتقي سلم النجاح، وإليك سيدتي بعض النصائح والطرق للتخلص من التوتر حولك:
• تخلصي من مسؤوليات اللحظات الأخيرة، وذلك عبر التخطيط مسبقاً للاستحقاقات القادمة كالدعوات والحفلات والزيارات وحاجيات الأولاد وما شابه، ولا تنتظري أن تحضريها قبل الموعد بدقائق.

• نظمي يومك، واحفظي الأغراض في أماكن سهلة الوصول، وخصصي خمسة دقائق لتنظيم مكتبك أو غرفة المعيشة في نهاية النهار. احتفظي بروزنامة للمواعيد البعيدة ولائحة صغيرة للاحتياجات الآنية.

• أعطي نفسك دقائق للاستراحة والاسترخاء والتجدد، وذلك عبر ممارسة هواية ما أو أخذ حمام هادئ ودافئ أو القراءة والاستماع لموسيقى مفضلة.





• نظمي رحلاتك بعيدا عن ساعات زحمة السير، كأن تلحقي بموعد قبل 15 دقيقة لتجنب الزحمة أو الخروج مع الشريك ليلة الخميس بدلا من ليلة الجمعة، وكذلك إجراء التسوق الاسبوعي خلال الأسبوع وليس عند نهايته.

• دوني في مذكرة أفكارك وعواطفك وأهدافك الشخصية. أكتبي فيها كل ما يزعجك كي تراقبي معدلات التوتر والأسباب الحقيقية لارتفاعه وانخفاضه.



إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#2

افتراضي رد: نصائح تساعدك على التخلص من التوتر




رد: نصائح تساعدك على التخلص من التوتر
إظهار التوقيع
توقيع : نور الصباح1
#3

افتراضي رد: نصائح تساعدك على التخلص من التوتر

شكراااااا ياعسوووووووله
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#4

افتراضي رد: نصائح تساعدك على التخلص من التوتر

شكرا ياقمرنا
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
#5

افتراضي رد: نصائح تساعدك على التخلص من التوتر

رد: نصائح تساعدك على التخلص من التوتر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#6

افتراضي رد: نصائح تساعدك على التخلص من التوتر

1000شكرررر
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#7

افتراضي رد: نصائح تساعدك على التخلص من التوتر

نورتم
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
التوتر في حياتك الصحية بماذا يؤثر ,مخاطر التوتر على حياتك الصحية,بماذا يؤثر التوتر علي حياتك جنا حبيبة ماما العيادة النفسية والتنمية البشرية
التوتر عند الطفل ، طرق التخلص من التوتر عند الطفل وغارت الحوراء العناية بالطفل
تعرف على 40 طريقة مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية وغارت الحوراء العيادة النفسية والتنمية البشرية
علاج التوتر بالاغذية كيفية علاج التوتر بالغذاء لولو حبيب روحي العيادة النفسية والتنمية البشرية
القلق و التوتر اسبابه و علاجه نور الحكيم العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 12:41 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل