7 نصائح غذائية لازالة السموم
إن كنت تسعين لإزالة السموم من جسمك نقدّم لك النصائح التالي:1- الاكثار من شرب الماء من 2 إلى 3 ليتر اضافة الى تناول الشاي الأخضر، اليانسون، الزهورات، البابونج والزنجبيل مع اضافة قطع الحامض. تحضير عصير الخضار والفاكهة الطازجة اضافة الى شوربة الخضار المصنوعة في المنزل مع الابتعاد عن الشوربات والصلصات المعلبة.
2- التركيز على تناول المأكولات الغنية بالألياف كالخضار خاصة الحشائش الورقية الخضراء (روكا، بقلة، بقدونس، نعنع، زعتر بري...) والفاكهة بقشرتها (تفاح، كيوي، ايجاص، خوخ مع ترك قشرتها الخارجية) اضافة الى خبز ورقائق الشوفان، خبز القمح الكامل، الرز والمعكرونة السمراء، حبوب الكينوا والبطاطا المشوية دون ازالة غلافها الخارجي.
3- تناول المأكولات الغنية بالمواد ضد التأكسد التي تحمي الخلايا من الأجسام الحرّة المدمّرة ونذكر منها الفاكهة ذات اللّون الأحمر البنفسجي كالكرز، التوت والتوت البريّ، الفريز، التين والخوخ اضافة الى الخضار ذات اللون الأحمر البرتقالي كالجزر، الفلفل، البندورة والبطاطا الحلوة كلّها غنية بالفيتامين "س" والفيتامين "أ" المضادة للتأكسد.
4- الامتناع عن التدخين الذي يترك الرواسب والسموم في الجسم والتوقف عن شرب الكحول، العصير المعلب الغنيّ بالسكر والمشروبات الغازية على انواعها. كما يجب التوقف عن تناول القهوة، مشروبات الطاقة والمشروبات الأخرى غنية بالكافيين.
5- التركيز على السمك المشوي (مرتين في الأسبوع) والبقوليات المسلوقة أو المحضرة دون اضافة السمنة، والزبدة بل استخدام الزيت النباتي على البارد اي بعد اطفاء النار، ودون استعمال ربّ البندورة المعلّب واستبداله بصلصة البندورة الطازجة المحضرة في المنزل.
6- تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون غير المشبّعة كالزيوت النباتية (زيت الزيتون، الكانولا، سويا، ذرة ودوار الشمس)، الأفوكا والمكسرات النيّة، اضافة الى رش بزر الكتان على الأطباق والسلطات وذلك بعد طحنه.
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 نصائح غذائية لازالة السموم
رد: 7 نصائح غذائية لازالة السموم
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخيار لازالة حب الشباب نهائيا ,وصفات لعلاج حب الشباب بالخيار | العدولة هدير | العناية بالبشرة | ||
| أجدر الطرق للتخلص من السموم الموجودة بالكبد تعرفي على طرائق لتخلصك من سموم الكبد | الساجدة لله1 | العيادة الطبية | ||
| اصنعوا بانفسكم لاصقة الديتوكس لازالة السموم من الجسم | ام سيف 22 | الطب البديل | ||
| مأكولات للتخلص من الانتفاخ وتنظيف القولون من السموم | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| عادات صحية تنقص وزنك وتخلصك من السموم | ام هنا | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 04:54 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع