أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

Oh عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

يُعتبر المشي إحدى أهم الرياضات وأسهلها. يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق وفي أي وقت خلال اليوم. إذ أنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي خفض الوزن عند اتباع الحمية. ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكن يمكن لكل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح “أنا زهرة” التالية:
اجمعي بين المشي البطيء والسريع




السير لمدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة ثم المشي بسرعة كبيرة لمدة 10 دقائق أمر يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم. خلال النقلة من المشي البطيء الى السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون الموجودة داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
احملي القليل من الأوزان خلال المشي
حمل شنطة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً الى كيلوغرامين يدفع جسمك الى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على استخدام عضلات الجسم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين اليه.
ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي
القيام ببعض الحركات خلال المشي يمنحك المزيد من النشاط ويساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في جسمك. رفع اليدين نحو الأعلى يعدّ أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك. لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.
امشي في وضع مستقيم
الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخرة وتجعلها تعمل بشكل أفضل، ما يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي اذن بشد جسدك أثناء المشي مع ابقاء رأسك في وضع مستقيم واحصلي على الوزن المثالي الذي لطالما انتظرته.


إظهار التوقيع
توقيع : MORG
#2

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

مشكووووووره يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#4

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

يسلموووو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

يسلموووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#6

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#7

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
#8

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

Thank youuuu
#9

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

يسلموووو
#10

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

يسلموووووو
إظهار التوقيع
توقيع : توتة واحلى بنوتة
#11

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا
إظهار التوقيع
توقيع : المعتزة بخمارها
#12

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#13

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

جميل جدا
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبه عمرى
#14

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

سهلة كتييييييييير
#15

افتراضي رد: عارفة ايه اهم رياضة واسهلها ....ادخلى هنا

يسلمو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
روايتي الثانيه ...( في خطوتك .. سكتي) عندما تعشق الشوكولاته أقلام عدلات الذهبية
أكبر حزمة كتب الطبخ المصورة بألوان الطيف 2025 djabba1 كتب طبخ
صور لأجمل الشلالات حول العالم رائعة صور طبيعية
انتى يا عدولة عارفة يعنى ايه كل البنات تمشى تتعاكس.مش عارفة طيب تعالى:) كيوت متل التوت فتيات تحت العشرين
عارفة يعنى ايه فطوم والبسمه تدوم فتيات تحت العشرين


الساعة الآن 06:28 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل