الكوليسترول اطعمه لمعالجه الكوليسترول كيفيه علاج الكوليسترول
هذه لائحة بأبرز الأطعمة الصحية القادرة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم:
- الفراولة:
قد توازي الفراولة الشوفان أهميةً، بفضل غناها بالبكتين المعروف بقدرته على خفض الكوليسترول.
- الشوفان والشعير:
يحتوي هذان الطعامان على نوع الألياف السهلة الهضم، وإذا ما تناولتهما بمعدل يومي، فقد يساعدانك على خفض معدل الكوليسترول الذي يمتصه الجسم من الأمعاء.
قد يساعدك استهلاك الأطعمة البحرية الآمنة في خفض معدل الكوليسترول لسبيين، أوّلهما: غنى نظامك الغذائي بالسمك بدلاً من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة المسيئة للشرايين. وثانيهما: احتواء بعض أنواع السمك على غرار السردين والسلمون والتونة على حامض الأوميغا 3 المثبتة قدرته على محاربة ثلاثي الغليسريد.
- المكسرات:
أضيفي المكسرات إلى سلطاتك أو وجبة إفطارك، إذ للمكسرات على اختلاف أنواعها القدرة على خفض نوعي الكوليسترول وثلاثي الغليسريد.
- زيت الزيتون:
يُسهم استبدال الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة بالدهون غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية إجمالاً وزيت الزيتون تحديداً، في حماية القلب والخصر من الدهون.
- التفاح:
تحتوي كل تفاحة متوسطة الحجم على 4 غرامات من الألياف القابلة للذوبان والمخفضة للكوليسترول، أي ما يعادل 17% من الجرعة اليومية الضرورية لصحة قلبك.
- الفاصولياء والعدس:
تعدّ الفاصولياء على اختلاف أنواعها والعدس مصدراً جيداً للألياف القابلة للذوبان التي تمنح شعوراً بالشبع وتخفض الكوليسترول.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكوليسترول اطعمه لمعالجه الكوليسترول كيفيه علاج الكوليسترول
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكوليسترول اطعمه لمعالجه الكوليسترول كيفيه علاج الكوليسترول
رد: الكوليسترول اطعمه لمعالجه الكوليسترول كيفيه علاج الكوليسترول
شكرا لك غاليتى
تسلم ايدك ياقمر
لا تحرمينا جديدك المميز
ومواضيعك الجميله
اختك
ريموووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اضرار ارتفاع نسبه الكوليسترول في الدم , مخاطر ارتفاع نسبه الكوليسترول | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| لتقليل الكوليسترول مع بداية العام الجديد,أفضل 5 طرق لتقليل الكوليسترول مع بداية العام | جنا حبيبة ماما | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أطعمة تقضي على الكوليسترول | جزائرية تركية | العيادة الطبية | ||
| تسع طرق لتخفيض الكوليسترول بالجسم | Dora dode | العيادة الطبية | ||
| ترهل البطن اطعمه تخلصك من ترهل البطن كيفيه البعد عن ترهل البطن | هبه شلبي | الطب البديل | ||
الساعة الآن 12:38 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع