أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

5 98 النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

النوم المريح يزيد جمالك
لا تستطيعى ان تنكرى ان النوم المريح مهم جدا لجمالك ,ولكن احيانا يصعب علينا ان ننال عددا من ساعات النوم اللازمة لحيوية و اعادة طاقة الجسم .ونذكر هنا بعض الخطوات التى تساعدك على نوم هادىء و مريح ليشرق جمالك و يتالق
-اجعلى غرفتك هادئة ورطبة و مظلمة ومن اجل ذلك استخدمى الستائر الثقيلة داخل غرفة نوم.

-واظبى على روتين ثابت فى الاستيقاظ صباحا و فى الميعاد نفسه ولا تحاولى تعويض ما فقدتينه من ساعات العمل اثناء الاسبوع بالنوم متاخرة فى اجازة نهاية الاسبوع,فالخبراء يقولون ان ذلك يجعلك تجدين صعوبة عند الدخول فى النوم و يجعل نومك اقل عمقا فى بقية ايام الاسبوع.





-تخفيض الاضاءة فى البيت قبل النوم بساعة يساعد جسمك على الاستعداد للنوم كما يفضل ايضا ان تتجنبى استخدام الكمبيوتر او مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة حيث وجد ان بريق الشاشة يمكن ان يوثر على جسمك.

-اذا كنت ممن تدور فى رؤوسهن الافكار عما يجب انجازه من مهام فى اليوم التالى و هذا يؤخرك عن الاستغراق فى النوم فقومى بتدوين كل افكارك فى ورقة قبل النوم بساعة على الاقل و امنحى عقلك اجازة قبل النوم و لاتدخلى فى مناقشات ولاتنظرى فى فواتير يجب دفعها.

-اذا استيقظتى فى منتصف الليل فلا تظلى راقدة فى الفراش شاخصة بنظرك الى السقف بل قومى و مارسى اى نشاط هادىء مثل القراءة او شغل التريكو فمغادرة الفراش يكسر دورة الارق,ويعيد توجيه العقل الى الشعور بالنوم مرة اخرى.

-تناولى بعض الفيتامينات خلال نهارك وخاصة الكالسيوم و المغنسيوم و الزنك لان هذه الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم.

-قومى ببعض العادات التى تساعد على نوم هادى كمشاهدة البوم صورك وانتى صغيرة لاسترجاع لحظات سعيدة من حياتك لا تجعلى المنغصات الحياتية تسبب ضياع ساعات النوم المفيدة لجمالك و صحتك

شكرا


إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#2

افتراضي رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

مشكورررررررررة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

تسلم ايدك حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#4

افتراضي رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

مشكورة حبيبتي والله فعلا كنت محتاجة مثل هده النصايح
#5

افتراضي رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

شكرا حبيباتي
إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#6

افتراضي رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

فعلا كلامك صحيح خصوصا للوجه
#7

افتراضي رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

thank you very much
#8

افتراضي رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك
إظهار التوقيع
توقيع : مصريه شقيه
#9

افتراضي رد: النوم المريح يزيد جمالك ويحسن صحتك

الاتارعغلغخهاتلاتارتغارتا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تنظيم وقت النوم فى رمضان مامى 2 العيادة الطبية
10 اخطار صحية بسبب قله النوم, علاج قله النوم, نصائح لنوم هادئ العدولة هدير العيادة الطبية
معلومات مهمة عن النوم!!! احمر شفايف العيادة الطبية
هل منع الله النوم بعد العصر؟هل توجد اوقات منع النوم فيها؟ سحر الأمل المنتدي الاسلامي العام
١٠ طرق لعلاج توقف التنفس أثناء النوم ,علاج توقف التنفس أثناء النوم بشكل طبيعي العدولة هدير العيادة الطبية


الساعة الآن 04:14 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل