أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات


- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم



- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر



 - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط



 - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج



 - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)



 - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين



 - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة



 - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع



 - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)



 - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن




 الاسبوع الأول



 الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة



 (الأثنين)


 الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

 العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


 (الثلاثاء)







 الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)

 العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان



 (الاربعاء)



 الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

 العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


 (الخميس)


 الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

 العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


 (الجمعه)


 الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا

 العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

 (السبت)


 الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

 والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن



 العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا




 (الأحد)


 الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان



العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


#2

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

الف شكر
#3

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

تسلمى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#4

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
إظهار التوقيع
توقيع : فاطمة سعيد
#5

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

شكرا جزيلا
إظهار التوقيع
توقيع : ام انس
#6

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

طب لو سمحتى بالنسبة للاشخاص اللى مابيحبوش الجبنة ولا بيآكلوها ؟؟؟
#7

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#8

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

يعطيكي العافية
#9

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

شكرااااااا لك يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#10

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

سلام ،
ماذا أستطيع ان أبدل المرتديلا ، أنا لا أأكلها . هلا أستطيع تبديلها بشيئ اخر .
شكراً
#11

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

يسلمووووو يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : مريم ملوكة
#12

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

ياااااااريت
#13

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

الماء ينزل الوزن كثير شكرا لك يسلموووو
#14

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

شكرا عالموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : hananemad
#15

129770 رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

ريجيم قاسي ليتكون دارتوا تعطيني النتيجةواااااالللللللللفففر شششششكككككككرررر
#16

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

مرحبا
#17

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

:0451:
#18

افتراضي رد: ريجيم خطير ينزل 10 كيلو فى اسبوع واحد فقط

برثيؤبشثصبؤ


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نكت 2025 جديده ومضحكه جدا اجمل مجموعه نكت بالصور ! ملآك ولكن.. فرفشة عدلات
اكلات بيتي للموظفات والشركات ام سوفا سوق عدلات النسائي العام
اكبر موسوعه من النكت 2025,اكبر موسعه من صور اساحبى 2025 نم نم فرفشة عدلات
ادخل لا يفتك اجمل التحشيشات العراقيه هدوء المطر فرفشة عدلات
نظام غذائي لخسارة ٤ كيلو في اسبوع واحد , خسارة 4 كيلو في اسبوع , طريقة خسارة 4 ك جنبك على طول خلينى طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 11:50 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل