نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
حَافظي على صِحَّتِكِ وجمالِك خلال شهرِ رَمَضَانَ باتِّباعِ هذه النَّصَائِحِ الهامَّة:
احرصي على تناوُلِ كِمِّيَّاتٍ كبيرةٍ من الماء خلالَ فترة الإفطارِ؛ لحمايةِ الجلدِ مِنَ الجفافِ والتَّشقُّقِ نتيجةَ نقصِ كِمِّيَّاتِ المياهِ في أثناءِ النَّهار خَاصَّةً مع ارتفاعِ درجةِ الحرارةِ في فصلِ الصَّيف, فاحرصي على تناوُلِ 6-8 أكوابٍ من المياه على فتراتٍ مُتقطِّعةٍ بين الإفطارِ حتَّى السُّحورِ.
2. الخُضروات والفواكِه
تناوَلِي الكثيرَ من الخُضْرواتِ والفَوَاكِهِ حيثُ تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الماءِ؛ لتعويضِ الجسم عن الماء الذي يفقده خلال النَّهار, كما أنَّها تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الفيتاميناتِ والمعادنِ مثل التُّوت والفراولة التي تحتوي على مُضَادَّاتِ الأكسدةِ الضَّرُورِيَّةِ لصحَّةِ ونَضارةِ الجلدِ.
3. الطَّعام الصِّحِّيُّ
حافظي على رشاقتِك بتجنُّبِ الأطعمة الدَّسمة والمَقْلِيَّةِ وتجنبَّي أيضًا الحلويَّاتِ والعصائرِ المُحلَّاةِ, واستبْدِليها بالأطعمةِ الخفيفةِ المسلوقةِ وعصائرِ الفواكهِ الطَّازجةِ.
4. السَّحور
لا تُهملي وجبةَ السَّحُورِ فهي ضروريَّةٌ لِتُمِدَّ جسمَك بالطَّاقةِ والحَيَوِيَّةِ خلال النَّهار, واحرصي على تناوُل الأطعمةِ المُغذِّيَّةِ في السَّحور, فتناولي الحليبَ قليلَ الدَّسَمِ مع المُكسَّراتِ غيرِ المُمَلَّحَةِ والزَّبادي والخُضرواتِ أو الفواكهِ والتَّمر.
5. التَّرْطِيبُ والتَّقْشِير
يحتاجُ الجلدُ لمزيدٍ من العنايةِ خلالِ شهرِ رمضانَ, فاحرِصي على ترطيبِ جلدِك يومياًّ باستخدامِ الكريماتِ المُرَطِّبَةِ أو القناعاتِ الطَّبيعيَّةِ كالعسلِ والموزِ والزَّبادي.
وعليكِ أيضًا بتقشيرِ البشرةِ مَرَّةً واحدةً على الأقلِّ يومياًّ؛ للتَّخلُّصِ من طبقاتِ الجلدِ الميِّتِ والسَّماحِ لطبقاتٍ جديدةٍ من الجلد بالظُّهور, ويُمكنك تقشيرُ البشرةِ باستخدامِ خليطٍ من السُّكَّرِ وزيتِ الزَّيتونِ.
احرصي على تناوُلِ كِمِّيَّاتٍ كبيرةٍ من الماء خلالَ فترة الإفطارِ؛ لحمايةِ الجلدِ مِنَ الجفافِ والتَّشقُّقِ نتيجةَ نقصِ كِمِّيَّاتِ المياهِ في أثناءِ النَّهار خَاصَّةً مع ارتفاعِ درجةِ الحرارةِ في فصلِ الصَّيف, فاحرصي على تناوُلِ 6-8 أكوابٍ من المياه على فتراتٍ مُتقطِّعةٍ بين الإفطارِ حتَّى السُّحورِ.
2. الخُضروات والفواكِه
تناوَلِي الكثيرَ من الخُضْرواتِ والفَوَاكِهِ حيثُ تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الماءِ؛ لتعويضِ الجسم عن الماء الذي يفقده خلال النَّهار, كما أنَّها تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الفيتاميناتِ والمعادنِ مثل التُّوت والفراولة التي تحتوي على مُضَادَّاتِ الأكسدةِ الضَّرُورِيَّةِ لصحَّةِ ونَضارةِ الجلدِ.
3. الطَّعام الصِّحِّيُّ
حافظي على رشاقتِك بتجنُّبِ الأطعمة الدَّسمة والمَقْلِيَّةِ وتجنبَّي أيضًا الحلويَّاتِ والعصائرِ المُحلَّاةِ, واستبْدِليها بالأطعمةِ الخفيفةِ المسلوقةِ وعصائرِ الفواكهِ الطَّازجةِ.
4. السَّحور
لا تُهملي وجبةَ السَّحُورِ فهي ضروريَّةٌ لِتُمِدَّ جسمَك بالطَّاقةِ والحَيَوِيَّةِ خلال النَّهار, واحرصي على تناوُل الأطعمةِ المُغذِّيَّةِ في السَّحور, فتناولي الحليبَ قليلَ الدَّسَمِ مع المُكسَّراتِ غيرِ المُمَلَّحَةِ والزَّبادي والخُضرواتِ أو الفواكهِ والتَّمر.
5. التَّرْطِيبُ والتَّقْشِير
يحتاجُ الجلدُ لمزيدٍ من العنايةِ خلالِ شهرِ رمضانَ, فاحرِصي على ترطيبِ جلدِك يومياًّ باستخدامِ الكريماتِ المُرَطِّبَةِ أو القناعاتِ الطَّبيعيَّةِ كالعسلِ والموزِ والزَّبادي.
وعليكِ أيضًا بتقشيرِ البشرةِ مَرَّةً واحدةً على الأقلِّ يومياًّ؛ للتَّخلُّصِ من طبقاتِ الجلدِ الميِّتِ والسَّماحِ لطبقاتٍ جديدةٍ من الجلد بالظُّهور, ويُمكنك تقشيرُ البشرةِ باستخدامِ خليطٍ من السُّكَّرِ وزيتِ الزَّيتونِ.
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : فاطمة سعيد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : مانوlove
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : للجنة اسعى❤
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : Mannnar Khaled
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : Mannnar Khaled
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : ايمان المنشاوى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائحُ هامَّةٌ للحفاظِ على جمالِكِ في رمضانَ
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
الساعة الآن 07:12 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع