نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
لا يهتم الكثير بماذا يأكل وكيف يمكن أن نرتب وجباتنا والاهتمام بالنظام غذائي صحي وهرمي ومتنوع ولكن عندما نريد تحقيق أمر معين يزيد الإنسان من التدقيق في نظامه ويراجعه ويهتم به كثير وخصوصا لو كان الهدف هو تحسين وتنمية ذاكرته وذكاءه .
هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها
وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .
• قلل من تناول الملح.
• بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض (والتي تتم
معالجتها) ، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.
• شرب الحليب وأكل الجبن
القليلة الدهون أو الخالية.
• التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،
وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.
• حاول والابتعاد عن الأطعمة الدهنية
مثل صفار البيض والزبدة.
• اشرب الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.
• تأكد من وجود بعض مصادر البروتين
في كل وجبة خلال اليوم.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من الكربوهيدرات البسيطة. وهذا يعني بدلا
من تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى ومنتجات الطحين الأبيض ، والصودا
والشوكولاتة نستبدلها بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل تلك الموجودة في الخضار والارز
والنخالة والشوفان ، والفواكه.
• تناول وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة
لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
إظهار التوقيع
توقيع : ريم عمر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
إظهار التوقيع
توقيع : رتوجى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح سريعة لتنشيط خلايا الدماغ والحفاظ عليها
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله | شوشو السكرة | فتاوي وفقه المرأة المسلمة | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| قصة صلاح الدين الايوبي | رحيل الحال | قصص - حكايات - روايات | ||
| تعرفي على الهرمون الذي يحفز نمو خلايا الدماغ | ЙǑŏƒ | الحياة الزوجية والاسرية | ||
| عادات يومية تدمر الدماغ | ساره ساسو1 | الطب البديل | ||
الساعة الآن 10:27 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع