كيفية تحضير طعام بقيمة غذائية عالية لأولادك,غذاء صحي للأطفال
كيفية تحضير طعام بقيمة غذائية عالية لأولادك
قسم الخبراء الأطعمة إلى ثلاثة أقسام رئيسية لتسهيل اختيار وتنويع الأطعمة المناسبة لأولادك
- أطعمة الطاقة: وهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط والحركة والدفء والعمليات الحيوية الأساسية في الجسم وتتكون من الحبوب بأنواعها ومنتجاتها والدرنات مثل البطاطس والبطاطا والقلقاس والسكريات والدهون والزيوت النباتية بأنواعها
- أطعمة البناء: وهي مصادر البروتين الحيواني والنباتي وهي لازمة للنمو وتعويض الخلايا وتجديدها داخل الجسم وتتكون من اللحوم بأنواعها ومنتجاتها والطيور والأسماك والبيض واللبن ومنتجاته والبقول بأنواعها مثل الفول والعدس والحمص والفاصوليا
- أطعمة الوقاية: وهي مصادر الفيتامينات والاملاح المعدنية وهي ضرورية للوقاية من الأمراض وزيادة مقاومة الجسم ونشاطه وتتمثل في الخضراوات والفواكه بأنواعها وخصوصاً الطازجة منها
- اختيار الخضراوات والفواكه الطازجة
- غسل الخضراوات والفواكه بماء جاري والنقع في ماء وخل (لتر ماء + ملعقة خل أو ليمون) قبل التناول أو الطهي
- نقع البقول جيداً والتخلص من ماء النقع قبل الطهي قم اعادة غسلها بماء جاري
- استعمال المرقة الزائدة من عمل الشوربة واستخدامها في الطهي واستهلاكها
- تحضير السلطة قبل موعد الطعام مباشرةً وتقطيعها قطعاً كبيرة
- اذا اصبتٍ بمرض (برد – اسهال) ابتعدٍ عن إعداد الطعام
- استخدام الماء النقي في إعداد الطعام أو الشراب ويفضل غلي الماء لمدة ثلاث دقائق على الأقل ثم تبريده قبل اضافته إلى الطعام أو الشراب
- اشتري أنواع الغذاء الأكثر أمناً على سبيل المثال ألبان مبسترة أو معقمة ولاتنسي التأكد من فترة صلاحيتها
- ابتعدٍ عن اضافة الأغذية المضاف اليها ألوان صناعية وخاصة الحلوى التي يقبل عليها الأولاد
منقووول
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفية تحضير طعام بقيمة غذائية عالية لأولادك,غذاء صحي للأطفال
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفية تحضير طعام بقيمة غذائية عالية لأولادك,غذاء صحي للأطفال
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الاسلام 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفية تحضير طعام بقيمة غذائية عالية لأولادك,غذاء صحي للأطفال
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفية تحضير طعام بقيمة غذائية عالية لأولادك,غذاء صحي للأطفال
إظهار التوقيع
توقيع : توتة واحلى بنوتة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفية تحضير طعام بقيمة غذائية عالية لأولادك,غذاء صحي للأطفال
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيفية تحضير طعام بقيمة غذائية عالية لأولادك,غذاء صحي للأطفال
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| سر اكلات بررررره | batta adham | اكلات واطباق رئيسية | ||
| ديكورات غرف طعام - طاولات طعام - ديكورات غرف سفرة 2025 | ريموووو | صالونات ومجالس 2022 | ||
| وصفات طعام للأطفال الصغار والأطفال ما بين السنة الأولى والثانية | ام عارف | اطباق واكلات للاطفال | ||
| أشهر أنواع الخلطات للبهارات و التوابل | mahee | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| النمل والصراصير طعام صحي.. غني بالبروتين ومقوٍ للخصوبة | ايمان المقصبي | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
الساعة الآن 02:01 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع