أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز نصيحة : نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع

يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في عز الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام مما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.

تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.

وحسب تقرير للعربية نت ، يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً، كما يفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى أو الحاوية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.



أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم، يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه بعدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة.







بالإضافة لعلاقة الشعور بالعطش مع كمية السوائل بالجسم، إلا أنها ليست دائما هي الحالة، إذ إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش، ولذلك يُنصح الصائمون بعدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.



أما كمية الماء، فيفضل تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كميته ثابتة في الجسم فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة.



كما يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيره المدر للماء، وللفواكه تأثير جيد في التخفيف من العطش لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يخفف من الشعور بالعطش.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: نصيحة : نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع

تسلمى حبيبتى يارب
إظهار التوقيع
توقيع : Nothing To Lose
#3

افتراضي رد: نصيحة : نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الاسلام 1
#4

افتراضي رد: نصيحة : نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع

شكرا لمجهودك
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: نصيحة : نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع

مشكوووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
#6

افتراضي رد: نصيحة : نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع

شكرا لك كثيرا ..
جا في وقته هههههههه ..
إظهار التوقيع
توقيع : زوزو 24
#7

افتراضي رد: نصيحة : نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع

ألف شكر ليكي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : hadeel tarek


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
إرشادات تتعلق بأوقات وجبات الأطفال ما بين السنة الأولى والثانية الملكة نفرتيتي العناية بالطفل
آراء في أشهر الآراء : سيجموند فرويد (تفسير الأحلام) .. حلم وواقع منتدى تفسير الاحلام
وجبة السحور أهم من وجبة الإفطار فى شهر رمضان ندى ام عدلات في رمضان
طرق للتحكم فى عواطفك ريموووو العيادة النفسية والتنمية البشرية
اخصائي كلى: أسباب متعددة وراء الشعور بالعطش لافالانتينا العيادة الطبية


الساعة الآن 04:17 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل