الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع.تعرف على الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع
تعرف على الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع
احيانا نشعر بعدم القدرة على السيطرة على نفسنا عند الشعور بالجوع المفرط . و ربما اختيارنا للأطعمة اليومية غير الحكيم يسبب لنا هذا الادمان على الطعام و طلب المزيد حتى لو كنت من ذوي الارداة القوية .
اليك قائمة الاطعمة التي يجب أن تتجنبها مهما كانت كمياتها قليلة لأنها في النهاية ستسبب لك زيادة بشعور الجوع و عدم الارتياح .
- العلكة :
مضغ العلكة يسبب زيادة في العصارة المعدية من خلال زيادة افراز اللعاب في الفم الذي ينتقل للمعدة و يزيد من العصارة و كأنها خداع للتفكير بأن هناك طعام قادم و بالتالي يجعلك تشعر بالجوع.
- المشروبات الغازية الدايت :
تناول المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية تزيد من الشهية , و هذا عكس المشروبات العاديه التي تحوي على السكريات العاديه التي من شأنها صد الشهية.
- الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز :
ان هذا الشراب يدخل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم , حيث أنه يبطئ من افراز هرمون الليبتين في الجسم , و هو الهرمون الضروري الذي يجعلك تشعر بأن معدتك ممتلئة و تتوقف عن الأكل.
- الأغذية المجمدة :
غالبا هذه الأغذية لا تحتوي على مواد مغذية كافية للجسم ,و لا تحتوي على النخالة الكافية لكي تشعر بالشبع و امتلاء المعده فسرعان ما تشعر بالجوع بعد هذا النوع من الوجبات.
- المعجنات و المخبوزات :
هذه الوجبات مصنوعة من الطحين الأبيض و السكر و التي لا تحتوي على الألياف و لا المغذيات الكاملة , الأمر الذي يشعرك بالجوع بسرعه و أكثر من قبل.
- رقائق الحلوى في الافطار :
هذه الرقائق المصنة تكون مليئة بالسكريات , عليك استبدالها بمنتجات الشوفان الطبيعية و الفواكه و العسل ,و البيض و الخضروات ,لكي تبدأ يومك بشكل صحي
احيانا نشعر بعدم القدرة على السيطرة على نفسنا عند الشعور بالجوع المفرط . و ربما اختيارنا للأطعمة اليومية غير الحكيم يسبب لنا هذا الادمان على الطعام و طلب المزيد حتى لو كنت من ذوي الارداة القوية .
اليك قائمة الاطعمة التي يجب أن تتجنبها مهما كانت كمياتها قليلة لأنها في النهاية ستسبب لك زيادة بشعور الجوع و عدم الارتياح .
- العلكة :
مضغ العلكة يسبب زيادة في العصارة المعدية من خلال زيادة افراز اللعاب في الفم الذي ينتقل للمعدة و يزيد من العصارة و كأنها خداع للتفكير بأن هناك طعام قادم و بالتالي يجعلك تشعر بالجوع.
- المشروبات الغازية الدايت :
تناول المشروبات الغازية الدايت التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية تزيد من الشهية , و هذا عكس المشروبات العاديه التي تحوي على السكريات العاديه التي من شأنها صد الشهية.
- الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز :
ان هذا الشراب يدخل في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم , حيث أنه يبطئ من افراز هرمون الليبتين في الجسم , و هو الهرمون الضروري الذي يجعلك تشعر بأن معدتك ممتلئة و تتوقف عن الأكل.
- الأغذية المجمدة :
غالبا هذه الأغذية لا تحتوي على مواد مغذية كافية للجسم ,و لا تحتوي على النخالة الكافية لكي تشعر بالشبع و امتلاء المعده فسرعان ما تشعر بالجوع بعد هذا النوع من الوجبات.
- المعجنات و المخبوزات :
هذه الوجبات مصنوعة من الطحين الأبيض و السكر و التي لا تحتوي على الألياف و لا المغذيات الكاملة , الأمر الذي يشعرك بالجوع بسرعه و أكثر من قبل.
- رقائق الحلوى في الافطار :
هذه الرقائق المصنة تكون مليئة بالسكريات , عليك استبدالها بمنتجات الشوفان الطبيعية و الفواكه و العسل ,و البيض و الخضروات ,لكي تبدأ يومك بشكل صحي
إظهار التوقيع
توقيع : محبة صديقاتها
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع.تعرف على الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع.تعرف على الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع.تعرف على الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الاسلام 1
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع.تعرف على الأطعمة التي تزيد الشعور بالجوع
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| المراهقة خصائصها ومشكلاتها | Mysterious_Liberty | فتيات تحت العشرين | ||
| الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب | ليآلي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| عوامل تسبب الشعور الدائم بالجوع 2025 | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 06:10 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع