أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد كيف تتحكمين بوزنك في حملك؟نصائح للتحكم بالوزن اثناء الحمل

يقلقك بالتأكيد، وزنك الزائد، وأنت حامل بطفلك، ولكن لهذه الزيادة، أسبابها، فكيف تتحكمين بها؟

يمكنك قياس زيادة وزنك باستعمال «مؤشر كتلة الجسم» B.M.I Body Mass Index، وهو حاصل قسمة الوزن بـ«الكيلو غرام» على مربع الطول بـ«المتر»، فإذا كان B.M.I يساوي 25 أو أكثر يعتبر ذلك زيادة في الوزن، وإذا كان 30 أو أكثر يعتبر سمنة، وإذا وصل إلى 40 أو أكثر فإنها سمنة مفرطة، لذلك ينصحك الدكتور عبدالحميد السبيلي، اختصاصي أمراض النساء والتوليد في مصر بالآتي:
• إذا كان B.M.I أقل من 25، في الفترة الأولى من الحمل «الأشهر الثلاثة الأولى» فهو لا يؤثر سواء بالزيادة أو النقصان، ولكن مع بداية الشهر الرابع يكون معدل الزيادة في وزن حملك كيلوغرامين في الشهر بزيادة حوالي 12 كيلوغرامًا طوال فترة الحمل، بالتالي يجب ألا يزيد الوزن على هذا المعدل حتى في وجود السمنة؛ لأن هذا معناه التعرض للمخاطر.

• في بداية حملك افحصي نسبة السكر في الدم؛ لتشخيص وتقييم مرض السكري الموجود من قبل الحمل، وعند الشهر السابع أعيدي فحصه لاكتشاف سكري الحمل والتعامل معه.

• تابعي الحمل ونمو الجنين بدقة، وقد يتطلب ذلك عددًا أكثر من الزيارات للطبيب.

• ناقشي طريقة الولادة المناسبة مع الطبيب المختص وطبيب التخدير، حيث يجب أن تكون في مكان مجهز جيدًا، ويفضل أن تتم في وجود الطاقم الطبي بالكامل.

• بعد الولادة ننصحك بالرضاعة الطبيعية فهي الأفضل للطفل؛ لأنها تقلل إصابته بالسمنة، وتقيه التعرض للالتهابات والحساسية، كما أنها تساعدك على فقدان بعض وزنك.

• عند إجراء عملية قيصرية تجنبي الجلطات، وذلك بالحركة من اليوم الأول بعد العملية، بجانب استعمال العقاقير الوقائية المسيلة للدم.

• إذا حملت وأنت بدينة يجب ألا تتخذي الحمل رخصة لك لزيادة التغذية، بحجة أنك تطعمين شخصين «أنت وجنينك، ولكن عليك أن تتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا، على ألا يكون قاسيًا بغرض فقْد الكثير من وزنك أثناء الحمل فهذا أيضًا غير مرغوب فيه؛ لذلك يفضل استشارة أخصائي تغذية.





• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، فهي تساعدك على استهلاك الطاقة الزائدة وتقي من الزيادة المفرطة في الوزن.

• النظام الغذائي المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على كل العناصر الأساسية مثل: البروتين والنشويات والدهون والفيتامينات والأملاح والعناصر الهامة: مثل الحديد والكالسيوم والزنك، فوازني في نسب هذه العناصر داخل الغذاء.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: كيف تتحكمين بوزنك في حملك؟نصائح للتحكم بالوزن اثناء الحمل

شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#3

افتراضي رد: كيف تتحكمين بوزنك في حملك؟نصائح للتحكم بالوزن اثناء الحمل

يسلمووووو يا ام الاء
إظهار التوقيع
توقيع : راوناالحديثي
#4

افتراضي رد: كيف تتحكمين بوزنك في حملك؟نصائح للتحكم بالوزن اثناء الحمل

رد: كيف تتحكمين بوزنك في حملك؟نصائح للتحكم بالوزن اثناء الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف شامل كامل متكامل عن كل ما يخص الحمل جاسمين77 مرحلة الحمل والولاده
مواضيع منوعه عن الحمل مهمه شوشو السكرة مرحلة الحمل والولاده
الحمل واعراضه وطريقة تشخيصه عرين مرحلة الحمل والولاده
حبوب منع الحمل .. دراسة جديدة تشير إلى إطالتها للأعمار رودينة الثقافة والتوجيهات الزوجية
موضوع كامل عن الحمل عند المراة وكل مايخصه واعتنااء بطفلهاا وهو في رحمهاا نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 07:11 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل