الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
وهذا ما اثبتته الدراسات، فوفقا لدراسة اجريت مؤخرا في جامعة غلاسكو تبين أن الركض في محيط طبيعي، سواء كان متنزه، غابة، أو شاطئ يساعد بنسبة 50 بالمائة في تعزيز الفوائد الصحية العقلية مقارنة مع الجري على جهاز ثابت.
وراقب الباحثون من جامعة غلاسكو عينة من الاشخاص النشيطين جسديا، الذين مارسوا الرياضة في الهواء الطلق أو في الصالات الرياضية. وترأس الأستاذ ريتشارد ميتشيل الدراسة التي شملت على 2,000 شخص نشيط تقريبا عام 2008 ضمن مسح صحة إسكتلندي وقد كانت النتائج مفاجئة بالتأكيد.
“أنا لم أفاجئ بالنتائج التي قالت بأن ممارسة الرياضة في محيط طبيعي جيدة للصحة العقلية، لكنني فوجئت من نسبة تحسن المشاكل الصحية العقلية عند ممارسة الرياضة في مكان أخضر مثل غابة، مقارنة مع أماكن أخرى مثل الصالة الرياضية.
هذا ولم تكن تلك المشاكل الصحية العقلية جدية بل كانت بالاحرى كآبة معتدلة، مشاكل في النوم، مستويات إجهاد عالية، ومشاكل الإجهاد. وعندما نظر الباحثون إلى مجموعة من الرياضات القلبية كانت النتائج نفسها للركض، المشي، وركوب الدراجات.
ويعتبر الشاطئ أفضل محيط طبيعي لتعزيز الصحة العقلية، وفقا للدراسة التي نشرت في صحيفة العلم اليومية لشهر أبريل / نيسان الماضي. حيث وجد الباحثون بأن النزهات بشكل عام ترتبط بالمشاعر الإيجابية بضمن ذلك السعادة والهدوء. لكن درجة المشاعر الإيجابية غالبا ما ترتبط بنوع المحيط الطبيعي. حيث حصلت المتنزهات داخل المدن على الأقل فعالية بينما كان الشاطئ الأكثر فاعلية.
أما إذا كنت لا تستطيع الذهاب للركض في الطبيعة يوميا، فيمكنك ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية والركض في الهواء الطلق مرة في الاسبوع لرفع مستويات الصحة العقلية
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
إظهار التوقيع
توقيع : princess_shosho
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
تسلمى يا عسولتى
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
إظهار التوقيع
توقيع : tinhinane111
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
إظهار التوقيع
توقيع : Ana crazy
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
إظهار التوقيع
توقيع : ميري سنونو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الركض فى الهواء الطلق اهمية الجرى على الصحه
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الطلق الاصطناعى | مايا علي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ما هو الطلق الصناعى ؟؟؟؟ | hannan | مرحلة الحمل والولاده | ||
| اتركي شعرك في الهواء الطلق لتحافظي على صحته | ام سيف 22 | العناية بالشعر | ||
| جلسات في الهواء الطلق جلسات رائعة لمن تعشق الهدوء جلسات مريحة ومنعشة | لولو حبيب روحي | صالونات ومجالس 2022 | ||
| اثاث في الهواء الطلق | صمت الورود | ديكورات ومفروشات | ||
الساعة الآن 06:23 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع