طريقة تحضير سلطة الحديقة,سلطة الحديقة
المقادير:
-500 غرام من البطاطا، منظّفة بالفرشاة ومقطّعة إلى شرحات رفيعة
-300 غرام من اللوبياء، مقطّعة
-ملعقتا طعام من الصنوبر
-200 غرام من البندورة الكرزية، مقطّعة إلى أنصاف
-قبضة من أوراق النعناع، مفرومة ناعماً
مقادير الصلصة:
-ملعقتا طعام من الخل الأبيض
-4 ملاعق طعام من زيت الزيتون
-نصف ملعقة طعام من خردل "ديجون"
طريقة التحضير:
1 -في وعاء يوضع على النار، يغلى الماء المضاف إليه الملح، ثم تسلق البطاطا لمدّة 7 دقائق. تضاف اللوبياء، وتسلق مع البطاطا لمدّة 4 إلى 5 دقائق، وذلك حتى تصبحا طريّتين. ثم، تصفّيان، وتغسلان بالماء البارد، وتدعان في المصفاة لبعض الوقت.
2- يحمّص الصنوبر في المقلاة، ويضاف مع الخضر إلى طبق السلطة، كما توزّع البندورة وأوراق النعناع.
3-لإعداد الصلصة: تمزج كل مكوّناتها جيداً، ثم تضاف إلى السلطة مع الاستمرار في المزج بواسطة اليدين.
(هذه المقادير تكفي من أربعة إلى ستة أشخاص).
عدد السعرات الحرارية للحصّة: 208 سعرات حرارية.
كميّة الدهون للحصة: 14 غراماً.
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة تحضير سلطة الحديقة,سلطة الحديقة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طريقة تحضير سلطة الحديقة,سلطة الحديقة
إظهار التوقيع
توقيع : ام الزهراء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم صحى للمرضعات رجيم انقاص وزن السيده المرضعه وصفة رجيم للمرضعات | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم اخصائية التغذية الين الناشف | نجمة الليل الحزين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| جدول غذائي يومي للرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| النظام الغذائى للتخسيس خلال فترة الصيام وشهر رمضان | هـــدوء | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| سلطة فتوش الباذنجان كيفية تحضير سلطة فتوش الباذنجان وصفة سلطة فتوش | ندى ام | سلطات ومقبلات | ||
الساعة الآن 07:42 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع