أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

2131 1168506062 لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن

اثر نقص النوم عـ زيادة الوزن لـ زيادة وزنك والتخلص من النحافه
اثر نقص النوم عـ زيادة الوزن لـ زيادة وزنك والتخلص من النحافه
لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن
لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن
لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن
بعد دراسات عديدة عن النوم أثبت أن قلّة عدد ساعات النوم تسبّب زيادة في الإحساس بالجوع من خلال زيادة هرمون
غريلين (المحفز للشهية) ونقص هرمون الليبتين (المثبط للشهية)، ما يؤدي إلى زيادة في تناول الطعام وبالتالي زيادة
الوزن. كما أن هناك دراسات تشير إلى أنّ نقص ساعات النوم يجعل الجسم يقاوم هرمون الانسولين فيرتفع معدل
السكر في الدم حتى عند الأفراد الأصحاء، مما يزيد خطر الإصابة بمرض السكري. وخلصت هذه الدراسات إلى أنّ قلّة
النوم تسهم في زيادة البدانة بسبب مشكلة الحرمان المزمن من النوم، واتباع سلوكيات غذائية خاطئة كالإفراط في





لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن
الطعام، وتناول الوجبات السريعة.
وأشارت دراسة حديثة قُدِّمت في المؤتمر السنوي لـ “رابطة الجمعيات المهنية لطب النوم” الذي أقيم أخيراً في مدينة
بوسطن الأميركية إلى قابلية الأفراد تحت الدراسة لاختيار الطعام غير الصحي، نتيجة ميول المخ إلى تجاهل استعمال
المعلومات الصحيـّة المتعلقة بالطعام، والتحمس لاختيار الأنواع غير الصحية من المأكولات بعد تعرّض الأشخاص في
ليلة واحدة لحرمان حاد من ساعات النوم. وأظهر الفحص بالرنين المغناطيسي تأثر الفص الأمامي من الدماغ بتغيرات
نتيجة قلة النوم، ما قد يحدّ من قدرة الفرد على اتخاذ قرارات سليمة تتعلق بوظيفة معقدة مثل اختيار الطعام الأصلح
لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن
للبدن، وتجنـّب الطعام غير السليم.
وفي دراسة أخرى متعلقة بالموضوع ذاته، وجد الباحثون ظهور تغيـّرات في صور أشعة الرنين المغناطيسي الوظيفية،
تدل على نشاط حاد وغير طبيعي في مركز “المكافأة الذهنية” نتيجة تعرّض الفرد للطعام الدسم الغني بالسعرات
الحرارية كالحلوى، وذلك بعد خضوعه للحرمان الحاد من النوم، مقارنة بنشاط فرد عادي وطبيعي، بعد أخذ كفايته من
ساعات النوم المطلوبة. هذا الأمر يدلّ على أنّ قلة ساعات النوم، تؤثر سلباً في وظائف الدماغ المتعلقة بالأكل وتجعل
الجسم عرضة لزيادة الوزن على المدى الطويل.
لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن
وإذا أخذنا في الاعتبار انتشار مشكلة البدانة التي زادت بمعدل الضعف في السنوات العشرين الأخيرة، وعلمنا أنّ 8
% من البالغين هم من أصحاب النـّوم القليل، وأنّ حوالي 37 % من الأفراد في المجتمعات المدنـية يُعانون من
الحرمان المزمن من النوم السليم، يمكننا أن نفهم الصلة القوية بين البدانة واضطرابات النوم.
لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن



إظهار التوقيع
توقيع : بحبكm
#2

14 رد: لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن

راااااااااااا اااااااااائع
#3

افتراضي رد: لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن

مشكوووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#4

افتراضي رد: لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن

تسلمى يا سوسو
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#5

افتراضي رد: لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن

معلومات مفيده شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبي حماده
#6

افتراضي رد: لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن

رد: لـ زيادة وزنك ولجسم جميل اثر قله النوم عـ زيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة اسراء


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
السمنه وكل مايتعلق بها معلومات مهمة ومتنوعه لولو حبيب روحي طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن اماني 2011 تجارب الاعضاء الشخصية
تريد زيادة وزنك و لا تملك الشهية ,بعض النصائح لزياده الوزن بطريقه صحيه وسريعه حياه الروح 5 زيادة الوزن والتخلص من النحافة
النوم وزيادة الوزن اثر نقص النوم على زيادة الوزن هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 11:18 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل