نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
خسارة الوزن بدون رجيم هتجربتى انواع عديدة من الرجيم و فى كل مرة يفشل الرجيم فى انقاص الوزن لدرجة انك فقدت الثقة فى كل انواع الرجيم و قررتى التوقف عن الرجيم نهائيا و صرفتى نظر عن خسارة الوزن تخيلى انك ممكن بعد التوقف عن فكرة الرجيم القيام ببعض الخطوات البسيطة التى تساعدك على انقاص الوزن بدون رجيم كيفية انقاص الوزن بدون رجيم ؟
فكرة انقاص الوزن بدون رجيم ممل متعب طويل و نتيجة غير مضمونة فكرة رائعة فعند انقاص الوزن بدون رجيم لا تقومى بأى اشياء اضافية لـ خسارة الوزن كتناول اعشاب او حبوب لانقاص الوزن و انما الامر ببساطة انك تضعى فى اعتبارك بعض الامور التى ربما لا تكون فى بالك او متناسية عنها او التوقف عن بعض العادات الغذائية باختصار لانقاص الوزن بدون رجيم \ خسارة الوزن بدون رجيم احرصى على
الافطار
عند الحديث عن اانقاص الوزن بدون رجيم فان الافطار مهم للغاية لماذا؟ ان تفويتك لوجبة الافطار قد يؤدى فى الغالب الى ان تنتهى بأكل كمية اكبربكتير فى نهاية اليوم الدراسات الحديثة اثبتت ان الذين يحرصون على تناول وجبة الافطار نسبة BMI (مقياس لتحديد الوزن المثالى للجسم ) اقل بكثير ممن فوتوا هذة الوجبة كلما كان المقياس اقل كان افضل لذلك خسارة الوزن بدون رجيم تتطلب المحافظة على وجبة الافطار يوميا.
تقليل كميات الطعام
اصلا بدون الصبح عصير جريب فروت فريش اهم حاجة فريش اتكى على الفه و انتى بتقليها فــريش و الغدا كلاوى نملة مطلقة و عملة عملية اللوز المهم ان تعرفى
تأكدى انك بمجرد تخفيض كميات الطعام بنسبة 10% او 20% يساعدك على خسارة وزن ليس اقل من 6 كيلو من وزنك انقاص الوزن بدون رجيم لا يحتاج تعقيدات ببساطة استغنى عن الاطباق و الاكواب الكبيرة فى تقديم الطعام و استخدمى اطباق و اكواب صغيرة ايضا لـ خسارة الوزن بدون رجيم حددى لنفسك كمية الارز او المكرونة او العيش و التزمى بها قبل البدء فى تناول الطعام قولى لنفسك سوف ااكل 1/2 رغيف عيش اسمر يا اسمرانى مين اساك عليا بالفصحى العامية لا !!!! ايوه قولى كده و الله مش انتى الى عايزه خسارة وزن بدون رجيم ؟؟
النوم
فى منطقتنا العربية لدينا اعتقاد ان النوم عنوان للكسل وقلة النشاط لكن الحقيقة ان النوم هام للغاية لــ انقاص الوزن بدون رجيم و حفظ الجسم من تخزين الدهون الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين يحصلوا على اقل من 6 ساعات نوم يوميا اكثر عرضة لاكتساب الوزن من اللذين يحصلون على قسط من النوم من 6 الى 8 ساعات كما ان النوم القليل يزيد من الرغبة فى تناول السكريات و النشويات و بالتالى زيادة الوزن اذا حرصى على الحصول على قسط وافر من النوم 6 ساعات على الاقل يوميا لــ خسارة الوزن بدون رجيم.
البروتين
البروتين هام للغاية عندما يتعلق الامر بـ انقاص الوزن بدون رجيم يقول المتخصصونان حرق البروتين يحتاج الى حرق سعرات حرارية اكبر من السعرات الحرارية التى يحتاجها حرق الدهون لذلك احرصى على تواجد البروتين فى وجباتك الثلاث باستمرار على الافطار بيضة مسلوقة - الغداء ربع فرخة مشوية - العشاء شريحة لحم و استمرى بالشكل ده يوميا مع التنويع بين انواع البروتين.
زيادة النشاط
كما يقول المثل الحركة بركه فعلا الحركة بركه و لكنها ايضا تساعدك على انقاص الوزن بدون رجيم لانه مهم جدا زيادة نشاطك الحركى سواء بممارسة الرياضة بصفة منتظمة او حتى بدون ممارسة الرياضة مثلا اتمشى فى البيت اثناء الفواصل الاعلانية لمسلسلك المفضل - لا تستقبلى مكالمة الموبايل و انتى جالسة و انما تحركى- استخدمى السلم بدلا من الاسانسير و انتى راجعة الى البيت - اذهبى الى السوق بنفسك لشراء احتياجاتك - هناك افكار عديدة تساعدك على زيادة النشاط الجسمانى فكرى فيها لا تنسى المشى رياضة ممتازة جدا مناسبة للجميع مجرد 20 دقيقة يوميا بانتظام و حتشوفى العجب.
الطعام الطازج
لاجل انقاص الوزن بدون رجيم يؤتى فاعلية اجعلى مائدتك غنية بالخضراوات و الفواكه الغنية بالمعادن و الفيتامينات و الالياف و التى بطبيعتها قليلة فى السعرات و الدهون و ابتعدى قدر المكان عن كل ما هو محفوظ او معلب.
الماء
احرصى على شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يوميا فالماء بالاضافة الى انه ينقى الجسم من السموم يساعد على حرق سعرات اضافية و تقليل الاحساس بالجوع و الحاجة الى الطعام و بالتالى خسارة الوزن بدون رجيم.
التغييرالى البدائل الاخف
لانقاص الوزن بدون رجيم كلما سنحت الفرصة استخدمى البدائل المتاحة الاقل فى الدهون و السعرات الحرارية كلما امكن فى منتجات الالبان - المايونيز - مكونات اعداد السلطة salad dressing - العيش الاسمر بدلا من الابيض.
تحسين نوعية الطعام
تقليل المسبكات - المقليات - الطعام الجاهز - تقليل الملح فى الطعام - التوقف عن تناول المشروبات الغاذية - مضغ الطعام ببطىء مفتاحك فى انقاص الوزن بدون رجيم.
الاكل عند الشعور بالجوع
اكيد حاجة بديهية و لكن لا تتسرعى احيانا يكون الشعور بالجوع رد فعل لاحساسك بمشاعر مثل الفرح - الحزن - الملل طب تعرفى اذاى لو شعرتى بدون اى مقدمات بالجوع و فى وقت بعيد عن اوقات الطعام المعتادة فأنه شعور كاذب.
خسارة الوزن بدون رجيم هى محاولة فى جوهرها تحسين نوعية طعامك و التأكد من سلامة ما يدخل جسمك من اطعمة و زيادة النشاط الحركى.
فكرة انقاص الوزن بدون رجيم ممل متعب طويل و نتيجة غير مضمونة فكرة رائعة فعند انقاص الوزن بدون رجيم لا تقومى بأى اشياء اضافية لـ خسارة الوزن كتناول اعشاب او حبوب لانقاص الوزن و انما الامر ببساطة انك تضعى فى اعتبارك بعض الامور التى ربما لا تكون فى بالك او متناسية عنها او التوقف عن بعض العادات الغذائية باختصار لانقاص الوزن بدون رجيم \ خسارة الوزن بدون رجيم احرصى على
الافطار
عند الحديث عن اانقاص الوزن بدون رجيم فان الافطار مهم للغاية لماذا؟ ان تفويتك لوجبة الافطار قد يؤدى فى الغالب الى ان تنتهى بأكل كمية اكبربكتير فى نهاية اليوم الدراسات الحديثة اثبتت ان الذين يحرصون على تناول وجبة الافطار نسبة BMI (مقياس لتحديد الوزن المثالى للجسم ) اقل بكثير ممن فوتوا هذة الوجبة كلما كان المقياس اقل كان افضل لذلك خسارة الوزن بدون رجيم تتطلب المحافظة على وجبة الافطار يوميا.
تقليل كميات الطعام
اصلا بدون الصبح عصير جريب فروت فريش اهم حاجة فريش اتكى على الفه و انتى بتقليها فــريش و الغدا كلاوى نملة مطلقة و عملة عملية اللوز المهم ان تعرفى
تأكدى انك بمجرد تخفيض كميات الطعام بنسبة 10% او 20% يساعدك على خسارة وزن ليس اقل من 6 كيلو من وزنك انقاص الوزن بدون رجيم لا يحتاج تعقيدات ببساطة استغنى عن الاطباق و الاكواب الكبيرة فى تقديم الطعام و استخدمى اطباق و اكواب صغيرة ايضا لـ خسارة الوزن بدون رجيم حددى لنفسك كمية الارز او المكرونة او العيش و التزمى بها قبل البدء فى تناول الطعام قولى لنفسك سوف ااكل 1/2 رغيف عيش اسمر يا اسمرانى مين اساك عليا بالفصحى العامية لا !!!! ايوه قولى كده و الله مش انتى الى عايزه خسارة وزن بدون رجيم ؟؟
النوم
فى منطقتنا العربية لدينا اعتقاد ان النوم عنوان للكسل وقلة النشاط لكن الحقيقة ان النوم هام للغاية لــ انقاص الوزن بدون رجيم و حفظ الجسم من تخزين الدهون الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين يحصلوا على اقل من 6 ساعات نوم يوميا اكثر عرضة لاكتساب الوزن من اللذين يحصلون على قسط من النوم من 6 الى 8 ساعات كما ان النوم القليل يزيد من الرغبة فى تناول السكريات و النشويات و بالتالى زيادة الوزن اذا حرصى على الحصول على قسط وافر من النوم 6 ساعات على الاقل يوميا لــ خسارة الوزن بدون رجيم.
البروتين
البروتين هام للغاية عندما يتعلق الامر بـ انقاص الوزن بدون رجيم يقول المتخصصونان حرق البروتين يحتاج الى حرق سعرات حرارية اكبر من السعرات الحرارية التى يحتاجها حرق الدهون لذلك احرصى على تواجد البروتين فى وجباتك الثلاث باستمرار على الافطار بيضة مسلوقة - الغداء ربع فرخة مشوية - العشاء شريحة لحم و استمرى بالشكل ده يوميا مع التنويع بين انواع البروتين.
زيادة النشاط
كما يقول المثل الحركة بركه فعلا الحركة بركه و لكنها ايضا تساعدك على انقاص الوزن بدون رجيم لانه مهم جدا زيادة نشاطك الحركى سواء بممارسة الرياضة بصفة منتظمة او حتى بدون ممارسة الرياضة مثلا اتمشى فى البيت اثناء الفواصل الاعلانية لمسلسلك المفضل - لا تستقبلى مكالمة الموبايل و انتى جالسة و انما تحركى- استخدمى السلم بدلا من الاسانسير و انتى راجعة الى البيت - اذهبى الى السوق بنفسك لشراء احتياجاتك - هناك افكار عديدة تساعدك على زيادة النشاط الجسمانى فكرى فيها لا تنسى المشى رياضة ممتازة جدا مناسبة للجميع مجرد 20 دقيقة يوميا بانتظام و حتشوفى العجب.
الطعام الطازج
لاجل انقاص الوزن بدون رجيم يؤتى فاعلية اجعلى مائدتك غنية بالخضراوات و الفواكه الغنية بالمعادن و الفيتامينات و الالياف و التى بطبيعتها قليلة فى السعرات و الدهون و ابتعدى قدر المكان عن كل ما هو محفوظ او معلب.
الماء
احرصى على شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يوميا فالماء بالاضافة الى انه ينقى الجسم من السموم يساعد على حرق سعرات اضافية و تقليل الاحساس بالجوع و الحاجة الى الطعام و بالتالى خسارة الوزن بدون رجيم.
التغييرالى البدائل الاخف
لانقاص الوزن بدون رجيم كلما سنحت الفرصة استخدمى البدائل المتاحة الاقل فى الدهون و السعرات الحرارية كلما امكن فى منتجات الالبان - المايونيز - مكونات اعداد السلطة salad dressing - العيش الاسمر بدلا من الابيض.
تحسين نوعية الطعام
تقليل المسبكات - المقليات - الطعام الجاهز - تقليل الملح فى الطعام - التوقف عن تناول المشروبات الغاذية - مضغ الطعام ببطىء مفتاحك فى انقاص الوزن بدون رجيم.
الاكل عند الشعور بالجوع
اكيد حاجة بديهية و لكن لا تتسرعى احيانا يكون الشعور بالجوع رد فعل لاحساسك بمشاعر مثل الفرح - الحزن - الملل طب تعرفى اذاى لو شعرتى بدون اى مقدمات بالجوع و فى وقت بعيد عن اوقات الطعام المعتادة فأنه شعور كاذب.
خسارة الوزن بدون رجيم هى محاولة فى جوهرها تحسين نوعية طعامك و التأكد من سلامة ما يدخل جسمك من اطعمة و زيادة النشاط الحركى.
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : DARINE
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد
.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــي م’ـــروري ..
كل أإألــــ ود وباأإأإقــة ورد
إظهار التوقيع
توقيع : أميرة بـ جنوني
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
تشعر بعدم الرغبة في الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة التمرينات؟ وتفكر في شراء جهاز رياضي ووضعه في المنزل؟ 
هاى تك تقدم لك أفضل أجهزة رياضية تستخدم في المنزل
وتقدم دائما كل ماهو جديد ومتطور فى مجال الأجهزة الرياضية وتكنولوجيا التخسيس و اللياقه البدنية و ذلك من خلال تواجدها فى السوق المصريه بعد دراسه السوق المصرى ومدى احتياجه لافضل المنتجات الرياضية هدفنا رضاء العميل
ولمزيد من الاستفسار يرجى الاتصال على:
22577725 - 01280808960
هاى تك تقدم لك أفضل أجهزة رياضية تستخدم في المنزل
وتقدم دائما كل ماهو جديد ومتطور فى مجال الأجهزة الرياضية وتكنولوجيا التخسيس و اللياقه البدنية و ذلك من خلال تواجدها فى السوق المصريه بعد دراسه السوق المصرى ومدى احتياجه لافضل المنتجات الرياضية هدفنا رضاء العميل
ولمزيد من الاستفسار يرجى الاتصال على:
22577725 - 01280808960
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : استاذة أسماء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
يارب انقص وزن يارب
يارب انقص وزن يارب
يارب انقص وزن يارب
قولو اااااااااااااااامين
يارب انقص وزن يارب
يارب انقص وزن يارب
قولو اااااااااااااااامين
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
thank you for you advises
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : nogashafeek81
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : mona seliman
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
thank you for information
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ameldonia
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : beautiful
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : hendmostafa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : صحة top
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : المسيطرة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : دارين محمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
رد: نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ياسمين ياس
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طريقةخسارة الوزن للمُراهقات ,طريقة تساعد فى خسارة الوزن بسرعة | نورهان 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم الفواكه للتخسيس حمية الفواكة للتخلص من الوزن تازائد | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| عاوزة تتخلصى من النحافة .جسمك مضايقك تعالى ورايا | حنين الروح123 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| اعشاب رجيم اعشاب ريجيم سريع | عـدلات | الطب البديل | ||
الساعة الآن 08:15 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع