الكرش وطرق التخلص منه_ طرق يمكن تعلمها
- تناول الطعام قبل النوم :
من أكثر اسباب ظهور الكرش هى النوم بعد الاكل خاصة بالليل فمن الافضل التوقف عن الاكل قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
- الاقلال من النشويات:
مثل الارز والمكرونة والخبز والبطاطس لتخفيف ظهور الكرش واهم شيء هو الخبز وخاصة الخبز الابيض-السم الابيض- الذي يجب قطعه نهائيا للتخلص من الكرش.
- تناول البقدونس بكثرة :
وذلك عن طريق إضافة كمية كبيرة من البقدونس إلى طبق السلطة فذلك يساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش حيث أن نبتة البقدونس من أكثر النباتات التي تعمل على التخلص من دهون البطن لذلك ننصح بشدة مصابي مرض السكري بتناول البقدونس يوميا ووضعه مع كل وجبه.
- الاقلال من تناول الحلويات:
حيث تحتوى على كمية سعرات حرارية تؤدى الى تراكم الدهون خاصة دهون البطن والارداف , وكذلك شرب الشاي بدون سكر لتفادي تراكم الدهون في الجسم.
- شرب الماء بكمية كبيرة :
وخاصةً قبل الوجبة سيساعد في الشعور بالامتلاء وتقليل كمية الطعام المتناولة , ونصيحه ايضا تناوله صباحا لمساعده الامعاء كي تتخلص من الفضلات المتراكمه فيها.
- تناول مشروبات حرق الدهون الطبيعية :
مثل مشروب القرفة والزنجبيل للتخلص من الكرش وترهلات البطن, مع ملاحظه عدم الاسراف بها وننصح ان تؤخذ فتره وتترك لفتره
- تناول كوب من الزبادى- اللبن الرائب:
قبل النوم للتخلص من عسر الهضم والامساك كما يحتوى الزبادى على خمائر نافعة تقلل من الانتفاخ والبروز في البطن وتساعد على الهضم بشكل كبير.
- الشاى الاخضر:
كوب يوميا يساعد على سرعة حرق الدهون والتخلص من الكرش
اخيرا :
عليك بالاعتدال في كل شيء وومارسة رياضة المشي والابتعاد عن المشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه وكذلك تعلم ان المشي 13 كلم يؤدي الى فقدان 1 كغم من الوزن.
كما ان التمارين الخاصة بتقويه عضلات البطن تساعد في التخلص من الكرش.
اكبر خطأ ان نقول الكرش وجاهة بل هو حمل ثقيل ووصفة مثالية للمرض.
شكرا لكم ان قمت باهداء المقال لمن يعاني من كرش كبير
إظهار التوقيع
توقيع : ام الزهراء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكرش وطرق التخلص منه_ طرق يمكن تعلمها
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكرش وطرق التخلص منه_ طرق يمكن تعلمها
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكرش وطرق التخلص منه_ طرق يمكن تعلمها
شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي
عاشت الايادي
إظهار التوقيع
توقيع : ام عشتار
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الكرش وطرق التخلص منه_ طرق يمكن تعلمها
رد: الكرش وطرق التخلص منه_ طرق يمكن تعلمها
رد: الكرش وطرق التخلص منه_ طرق يمكن تعلمها
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الكرش اسبابه وطرق علاجه والوقاية منه | اسيرة 67 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ما هو مرض بهجت وما هى اسبابه وعلاجه وطرق الوقاية منه ؟ | عـدلات | العيادة الطبية | ||
| تنمية المهارات الحسية لدى الأطفال المعاقين بصرياً | للجنة اسعى❤ | ذوي الاحتياجات الخاصة | ||
| علاج الكرش, التخلص من الكرش ماهى الطرق المناسبه للتخلص من الكرش | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| المنظااااااااااار الرحمى | dodo modo | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 09:08 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع