نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
تعاني العديد من الحوامل من أزمة حقيقية خلال فترة حملهن الأولى وهي أزمة الوحام، وتقع فريسة لها دون العلم بأنها على مقدرة للتخلص منها ببضع خطوات سهلة، أو على الأقل التخفيف من حدّتها والتأقلم معها.
في هذا المقال نقدم لكل إمرأة حامل نصائح لـتخطي أزمة الوحام بسلامة ودون تعب وإجهاد كبيرين:
1. عند الإستيقاظ في الصباح الباكر، وقبل بذل أي مجهود أو حتى التحرك من السرير، تناولي قطعة بسكويت صغيرة.
2. بالنسبة لكيفية تناول وجباتك اليومية، فهذه نقطة مهمة جداً عليكِ تقسيم هذه الوجبات إلى كميات قليلة على فترات طويلة، أي تناولي وجبة كل ثلاث ساعات تقريباً، بحيث تكون معدتكِ غير ممتئلة بشكلٍ كبير وغير خاوية في الوقت ذاته.
3. عليك أن تتفادي تناول الأطعمة الثقيلة على المعدة، التي قد تعرقل عملية الهضم مثل الدهنيات والحبوب التي تسبب النفخة، واستبديلها مثلاً بالموز، والمعكرونة، والتوست، والأطعمة التي تسند النفس وتخفف من الشعور بالغثيان.
4. عليكِ العلم بأن النوم بشكل كافٍ ومريح من شأنه أن يخفف كثيراً عليكِ أثناء فترة الوحام، لأن النوم المضطرب يزيد من الشعور بالغثيان.
5. يجب الإبتعاد عن الروائح القوية خصوصاً في الفترة الأولى من الحمل، مثل الروائح العطرية ورائحة الطبخ والبهارات وغيرها، وأن يكون المنزل عُرضة دائماً للتهوية.
6. في حالات الغثيان الشديد يمكنكِ شرب المياه المعدنية الممزوجة بعصير الليمون للتخفيف منه.
منقوووول
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
إظهار التوقيع
توقيع : Dora dode
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
إظهار التوقيع
توقيع : Dora dode
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
إظهار التوقيع
توقيع : فلسطين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
إظهار التوقيع
توقيع : قصرالاحلام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح لتخطئ ازمة الوحام نصائح لتخطئ فتره الوحم
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ما هو تفسير لظاهر الوحم او الوحام عند النساء الحوامل | هبة هيثم | العيادة الطبية | ||
| ما هو الوحم ؟؟ | Aziza_Algérie | مرحلة الحمل والولاده | ||
| وحم الحمل هل تعرفين عنه..؟!! | المهاجرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الوحام .. و القيئ الصباحي .. ؟؟ | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 06:14 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع