كيف تغير مزاجك في 30 دقيقه
تبدأ السعادة في الحياة من خلال النظرة التفائلية لها, فنحن لا يجب أن نراها هدفاً صعب المنال, كما أنّها تعكس صورة واضحة لمزاج وتصرفات الإنسان مع نفسه ومن حوّله.
لكن يقف العديد حائرون حول تقلبات مزاجهم وكيف لهم أن يتداركوها, وفي سؤال تداول في الآونة الأخيرة " كيّف تغيّر مزاجك في 30 دقيقة؟ " كانت الخطوات التالية كفيلة بالإجابة الشافية والمفيدة:
1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط
إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالمشي, استعمل السلالم بدلا من المصعد, زد نسبة النشاط والحماس في كلامك, تمشّ لمدّة 10 دقائق كل ساعة, فمن شأن النشاط والحركة أن يحفزا الجسم على إطلاق هرمونات السعادة التي تسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الإرتياح.
2. تمشّ في الخارج
كشفت دراسة حديثة أن الضوء يحفّز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج, لذا يتنصح بالتعرض للشمّس كمحفّز طبيعي خلال الصباح من خلال ممسارة المشي في الحديقة لمدّة 15 دقيقة.
3. كن البادئ بإلقاء التحيّة على الآخرين
فإن التصرّف بطريقة لبقة مع الآخرين يزيد من مشاعر السعادة والرضى الداخلي، كما يمكنك إرسال بريداً إلكترونياً إلى أصدقائك أو زيارتهم، فالأصدقاء يجلبون السعادة.
تخلّص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الأسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة, ولا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر فالتخلص منها سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.
5. إخلق جوّ أكثر هدوءاً
فالهدوء الخارجي يبعث الطمأنينة والسلام الداخلي، فإبمكانك تخصيص وقت معيّن بعيداً عن الضوضاء لإنجاز بعض المهام الموكلة إليّك.
6. قم بعمل جيّد
قم بخدمة طلبها منك أحد أصدقائك، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصاً ما بعيد ميلاده، هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة؟ من شأن هذه الأشياء أن تجلب لك الفرح.
7. أنقذ حياة شخص ما
الأعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة، لذا استثمر مالك في دعم شخص محتاج أو يتيم, فهذا يزيد من نسبة سعادتك.
8. تصرّف بسعادة
حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة، حاول أن تكون سعيداً، فوفقاً لإحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك بان تقوم بمشاهدة فيديو مضحك، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي.
9. تعلم شيئا جديداً
فكّر بموضوع تتمنى لو كنت تتقنه، مثل لغة جديدة، قم بشراء كتاب أو تصفّح الإنترنت للتعرف المزيد عنه، فهذا يُشعر بالسعادة والإكتفاء الذاتي.
يعتقد البعض أن محاولة الوصول إلى السعادة هدف أناني، ولكن في الحقيقة، الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة وصحة وانتاجية ومن خلال العمل ومحاولة السيطرة على المزاج وعدم الاستسلام للكآبة والشعور السيء، بالإمكان الوصول إلى السعادة.
منقوووووول
لكن يقف العديد حائرون حول تقلبات مزاجهم وكيف لهم أن يتداركوها, وفي سؤال تداول في الآونة الأخيرة " كيّف تغيّر مزاجك في 30 دقيقة؟ " كانت الخطوات التالية كفيلة بالإجابة الشافية والمفيدة:
1. ارفع مستوى الطاقة والنشاط
إذا كنت تتحدث على الهاتف، قف وابدأ بالمشي, استعمل السلالم بدلا من المصعد, زد نسبة النشاط والحماس في كلامك, تمشّ لمدّة 10 دقائق كل ساعة, فمن شأن النشاط والحركة أن يحفزا الجسم على إطلاق هرمونات السعادة التي تسرع من جريان الدم في الجسم وتبعث الإرتياح.
2. تمشّ في الخارج
كشفت دراسة حديثة أن الضوء يحفّز المواد الكيمياوية في الدماغ التي تحسن المزاج, لذا يتنصح بالتعرض للشمّس كمحفّز طبيعي خلال الصباح من خلال ممسارة المشي في الحديقة لمدّة 15 دقيقة.
3. كن البادئ بإلقاء التحيّة على الآخرين
فإن التصرّف بطريقة لبقة مع الآخرين يزيد من مشاعر السعادة والرضى الداخلي، كما يمكنك إرسال بريداً إلكترونياً إلى أصدقائك أو زيارتهم، فالأصدقاء يجلبون السعادة.
تخلّص من المواعيد التي تقلقك مثل زيارة طبيب الأسنان أو القيام بامتحان ما بسرعة, ولا تؤجل المواعيد والمشاريع التي تسبب لك التوتر فالتخلص منها سيقلل من مستويات التوتر والإجهاد ويعيد لك السعادة.
5. إخلق جوّ أكثر هدوءاً
فالهدوء الخارجي يبعث الطمأنينة والسلام الداخلي، فإبمكانك تخصيص وقت معيّن بعيداً عن الضوضاء لإنجاز بعض المهام الموكلة إليّك.
6. قم بعمل جيّد
قم بخدمة طلبها منك أحد أصدقائك، خذ دقيقة من وقتك للتفكير في الآخرين هل نسيت أن تهنئ شخصاً ما بعيد ميلاده، هل تبرعت بثيابك القديمة أم لا زالت مرمية في صندوق السيارة؟ من شأن هذه الأشياء أن تجلب لك الفرح.
7. أنقذ حياة شخص ما
الأعمال الخيرية ذات مفعول سحري على النفوس المتعبة، لذا استثمر مالك في دعم شخص محتاج أو يتيم, فهذا يزيد من نسبة سعادتك.
8. تصرّف بسعادة
حتى إذا لم تكن تشعر بالسعادة، حاول أن تكون سعيداً، فوفقاً لإحدى الدراسات يمكنك السيطرة على مزاجك بان تقوم بمشاهدة فيديو مضحك، قراءة نكت طريفة أو حتى التحدث مع صديق معروف بحسه الكوميدي.
9. تعلم شيئا جديداً
فكّر بموضوع تتمنى لو كنت تتقنه، مثل لغة جديدة، قم بشراء كتاب أو تصفّح الإنترنت للتعرف المزيد عنه، فهذا يُشعر بالسعادة والإكتفاء الذاتي.
يعتقد البعض أن محاولة الوصول إلى السعادة هدف أناني، ولكن في الحقيقة، الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يتمتعون بحياة اجتماعية جيدة وصحة وانتاجية ومن خلال العمل ومحاولة السيطرة على المزاج وعدم الاستسلام للكآبة والشعور السيء، بالإمكان الوصول إلى السعادة.
منقوووووول
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقه
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقه
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تغير مزاجك في 30 دقيقه
إظهار التوقيع
توقيع : عبير مصطفى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تغير طباعك..؟ | I dO nOt CaRe | المنتدي الادبي | ||
| ظاهرة تغير الطقس بمصر "مفجأت تغيير الطقس"طقس2024بشكل غريب" | أم منوش وخوخه | دردشة عدلات | ||
| كيف تتغلّبين على مزاجك السيئ؟ | sara paxton | فرفشة عدلات | ||
| [صور] طريقة تغير المروحة بشكل احلى غيرى شكل مروحتك جددى المروحة بشكل جنان | ندى ام | اعمال يدويه لتزيين المنزل | ||
| تخلصي من الإكتئاب الموسمي وغيري مزاجك | ريموووو | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 04:39 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع