تمارين لتقوية النظر ,5تمارين لتقوية النظر 2025
عادة ما نقضي فترة العمل بأكملها أمام شاشات الكمبيوتر ثم نستكمل اليوم جالسين أمام شاشات التلفاز لنذهب للنوم بعد شعور أعيننا بالإجهاد والتعب نتيجة تعرضها المستمر للشاشات، هذا ما يجعلنا في المستقبل من مرتدي النظارات الطبية.
ولتحافظي على عينيكِ من أخطار التعرض للشاشات عليكي بالقيام بالتمارين البسيطة التي نقدمها لكِي في هذه المقالة لتتمتعي بنظر قوي ولتحمي عينيك من مشكلات النظر التي تظهر مع تقدم العمر.
استريحي
أثبتت الدراسات الطبية أن الراحة لمدة 5 دقائق بين كل ساعة تقضيها أمام شاشات التلفاز والكمبيوتر تساعدك في حماية عينيكِ من أخطار التعرض للشاشات.
دفئي عينيكِ
كلما شعرت بجهد في عينيك قومي بفرك راحتي يدكِ مع بعضها البعض حتى تشعري بالدفئ وقومي بوضع كل يد على العين المقابلة لها بعد إغلاقها حتى تمنعي عينك من امتصاص الضوء، وسيساعدك هذا التمرين في التخفيف من آلام إجهاد العينين.
تمرين التركيز
لتحصلي على نظر قوي قومي بالتركيز على الأشياء القريبة المواجهة لعينيك لمدة ثواني قليلة ثم قومي بالتركيز على الأشياء البعيدة عن عينيك لمدة ثواني بسيطة، وسيساعدكِ هذا التمرين على تدريب حاسة البصر لتصبح أقوى.
تمرين تدوير العينين
لتأمين راحة عينيك ولراحتهما قومي بالاسترخاء على مقعدكِ مستقيمة الظهر والرأس، وحركي عينيك فقط لمدة ثانية إلى الأعلى ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم إلى الأسفل ثم اعكسي، وتكرار هذا التمرين 5 مرات يوميًا يساعد في تقوية التنظر.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتقوية النظر ,5تمارين لتقوية النظر 2025
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتقوية النظر ,5تمارين لتقوية النظر 2025
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتقوية النظر ,5تمارين لتقوية النظر 2025
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتقوية النظر ,5تمارين لتقوية النظر 2025
رد: تمارين لتقوية النظر ,5تمارين لتقوية النظر 2025
إظهار التوقيع
توقيع : miracle
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتقوية النظر ,5تمارين لتقوية النظر 2025
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تمارين لتقوية النظر ,5تمارين لتقوية النظر 2025
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبه عمرى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح | اسيرة الحب | التمارين الرياضية | ||
| تمارين ونصائح | غرام18 | التمارين الرياضية | ||
| تمارين للرشاقة السريعة تمارين بالصور متحركة | كيوت متل التوت | التمارين الرياضية | ||
| ٦ طرق طبيعية لتقوية النظر و تحسين الرؤية | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| تمارين العين المتبعة لتحسين النظر | مايا علي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 07:42 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع