أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد 7 خطوات هامة فى حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب !!

[IMG]https://**- /upfiles/png_files/ELi29569.png[/IMG]

هناك سبع خطوات
هامه في حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب
  • الخطوة الاولى
عبري عن غضبك اذا كنت غاضبة
وعن انزعاجك اذا كنت منزعجةوعن فرحك اذا كنت سعيدة
 فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس السترس بداخلنا بدل التعبير عنه



  • الخطوة الثانية
نامى على الاقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا




 فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في افراز الناقلات العصبيه



[IMG]https://**- /upfiles/png_files/3up29569.png[/IMG]


  • الخطوة الثالثة
تناولي الحلويات فتناول السكاكر والشوكولا والمثلجات
 ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب

  • الخطوة الرابعة
مارسي هواية تحبينها قدتكون رياضية او موسيقية
او من الاشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لاعادة التوازن اليك
 وقادرة على مساعدتك لمواجة المشاكل اليومية



[IMG]https://**- /upfiles/png_files/3up29569.png[/IMG]




  • الخطوة الخامسة
دللي نفسك اي خصصي وقتا للاهتمام ببشرتك او لتزوري
مصفف الشعر او خبيرة التجميل فهذه الامور التي قد تساعدك على ان تكوني
 ايجابية في نظرتك للحياة

  • الخطوة السادسة
احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء
 بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخب..خصصي وقتا
للاسترخاء بالبانيو مثلا اوقومي كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك
 وببطئ لتفكري بتركيز اكثر


  • الخطوة السابعة
حاولي قدر الامكان الابتعاد عن اثارة المشاكل
والكلام الغير مناسب بل تعودي الاصغاء اكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل
 وجهك اكثر تألقا واشراقا

[IMG]https://**- /upfiles/png_files/L0S29569.png[/IMG]


إظهار التوقيع
توقيع : Ana crazy
#2

افتراضي رد: 7 خطوات هامة فى حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب !!

يسلموووو ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#3

افتراضي رد: 7 خطوات هامة فى حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب !!

تسلمى
#4

افتراضي رد: 7 خطوات هامة فى حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب !!

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
#5

افتراضي رد: 7 خطوات هامة فى حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب !!

رد: 7 خطوات هامة فى حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب !!
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#6

افتراضي رد: 7 خطوات هامة فى حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتئاب !!

تسلمي يا قمر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
غير حياتك فى 4 خطوات هبه شلبي منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
خطوات عمليه للتغير (( لونى حياتك بالطاعة ))* ضــي القمــر المنتدي الاسلامي العام
خطوات شعر،خطوات ظل العيون ، خطوات أحمر الشفاه ، خطوات المناكير ، خطوات الجمال ندى ام ميك اب ومكياج
خطوات بسيطة تجعلك لا تفارقين سجادتك باذن الله @ şσỡşσỡ @ المنتدي الاسلامي العام


الساعة الآن 01:19 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل