فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية
اليكن عدولاتى طبخه صحية وتصلح للحمية الغذائية من مطبخى
فلية الدجاج المشوى مع الأرز والخضروات
100 جرام ارز
100 جرام فيليه الدجاج
100 جرام خضروات مشكلة(حسب الرغبة) مقطعة
قليل من زيت الزيتون
ملح
فلفل
زعتر
فص ثوم
الطريقة:
اولاً: نتبل الدجاج بالملح والفلفل والزعتر ونتركه جانباً
ثانياً: نغسل الارز ونصفيه ونضعه فى وعاء على النار ومعه ملعقة من زيت الزيتون والملح ونقلب مدة دقيقتين ثم نضع الماء ونتركه الى ان يغلى ثم نهدىء النار
ثالثاً: نغسل الخضروات ونقطعها ونتبلها بالزعتر والروز مارى والملح والفلفل والثوم ونضعها فى مصفاه ونسويها على البخار
رابعاً: نجهز مقلاة ونضعها على نار حامية الى ان تسخن جيداً ثم ندهنها بالزيت ثم نضع عليها الدجاج
ونتركه مدة دقيقتين او ثلاثة ثم نقلبه على الوجه الاخر
واخيراً نفرغ الارز ونقلبه مع الخضروات او قدميها حسب رغبتك
وهذا هو شكلها النهائى
معلومات عن الطبخة: هذه الكمية تكفى لشخص واحد
السعرات الحرارية الموجودة فى الطبخة هى 500 سعر حرارى حيث ان لكل 100 جرام دجاج حوالى 300 سعر ولكل 100 جرام ارز حوالى 150 سعر ولكل 100 جرام خضروات حوالى من 50 الى 75 سعر وهذا على حسب نوع الخضروات
ومن المعروف ان السعرات اليومية المطلوبة للحمية الغذائية هى حوالى 1500 سعر حرارى
تحياتى
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
روووووووووووعة
تسلم ايديكِ يا احلى شيف
حلوة اوى
تم التكريم يا غالية
تسلم ايديكِ يا احلى شيف
حلوة اوى
تم التكريم يا غالية
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذائية
تسلم الايااادي
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : توتة واحلى بنوتة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
رد: فيليه الدجاج المشوى وخضروات وارز دايت من مطبخى, اكلة صحية وخفيفة للحمية الغذ
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| موسوعة اكلات حصريه من مطابخ العدولات مواضيع حصريه فى منتدى عدلات | ندى ام | المعجنات والفطائر | ||
| ساندويتش الدجاج والكول سلو دايت طريقة تحضير ساندويتش الدجاج والكول سلو دايت | هبه شلبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| سندويش فاهيتا الدجاج دايت ، طريقة عمل سندويش فاهيتا الدجاج دايت ، سندوتشات للرجيم | فتاة بالحياء تجملت | سلطات ومقبلات | ||
| فيليه الدجاج المشوي,طريقة تحضير فيليه الدجاج المشوي ازاي تعملي فيليه الدجاج | yasmen ali | مطبخ الدجاج | ||
| فيليه الدجاج المبهر من مطبخ الشيف منال العالم تحضير فيليه الدجاج المبهر من مطبخ | هبه شلبي | مطبخ الدجاج | ||
الساعة الآن 05:16 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع