7 أطعمة للحصول على نمو صحي لصدرك,للنمو الصحي والطبيعي لصدرك
الثدي من أهم أجزاء الجسم الذي يجب على الفتاة العناية به، فمن المهم معرفة المصادر الغذائيَّة الضروريَّة للمحافظة على الثدي ووقايته من الأمراض التقينا الدكتورة رويدة نهاد إدريس، استشاريَّة التغذية، لتقدم لك أهم الأغذية للمحافظة على ثدي صحي وسليم.
بداية أوضحت الدكتورة رويدة أنَّ هنالك العديد من الفيتامينات والأغذية التي تحافظ على صحة الثدي وتقيه من الأمراض وأهمها:
1- فيتامين «د»
يمنع نمو الخلايا السرطانيَّة في سرطان الثدي.
2- زيادة كميَّة المغنيسيوم الخاص بك
يساعد على تخليص الجسم من السموم والمخلفات الحمضيَّة، ويلعب دوراً في امتصاص الكالسيوم، والحدِّ من أمراض القلب وخطر السكتة الدماغيَّة.
3- الأحماض الدهنيَّة أوميغا 3
الأحماض الدهنيَّة أوميغا 3 توفر الحماية ضد أمراض القلب، والسكري، والعديد من أنواع السرطان المختلفة، بما في ذلك الثدي. ويمكن العثور عليها في الأسماك الدهنيَّة أوميغا 3، وبعض البذور، والمكسَّرات، والطحالب. وبينت الدِّراسات البحثيَّة أنَّ خلايا سرطان الثدي البشريَّة تموت عندما تتعرض لدهون أوميغا 3، التي تساعد على منع سرطان الثدي وإصلاح التلف للحمض النووي، وتنشيط المخ.
4- المكسرات البرازيليَّة
تحتوي المكسرات البرازيليَّة على نسبة عالية من السيلينيوم الذي يحتاجه الجسم بكميَّة صغيرة جداً، إذ يعمل السيلينيوم على دمج البروتينات ومنع تلف الخلايا من الجذور الحرة. وفي دراسة حديثة وجد أنَّ ما يزيد على 80% من النساء اللواتي يعانين من مشاكل صحيَّة في الثدي كانت نسبة تناولهنَّ للسيلينيوم منخفضة.
5- الشاي الأخضر
يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وأكدت بعض الدراسات أنَّ النساء اللاتي يشربن الشاي الأخضر بكميات أكبر هنَّ أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
6- التخلص من منتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم
وفقاً لدراسة نشرت في (ديرماتوندوكرينول)، يبدو أنَّ هناك ارتباطاً قوياً بمنتجات الألبان والأجبان كاملة الدسم ووجود ثلاث مشاكل صحيَّة، حب الشباب، وسرطان الثدي، وسرطان البروستاتا، كلها قد ربطت وبائياً بتناول منتجات الألبان كاملة الدسم لاحتوائها على هورمون يشبه الأنسولين.
7- تخطي الحلويات
الأطعمة السكريَّة تسبب زيادة الأنسولين التي تحفز نمو خلايا السرطان. ووجد الباحثون أنَّ الذين حصلوا على 57% أو أكثر من استهلاكهم من الطاقة الإجماليَّة من الكربوهيدرات المكرَّرة بصورة حلويات قد أدى لارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللاتي يأكلن أكثر من الوجبات الغذائيَّة المتوازنة.
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 أطعمة للحصول على نمو صحي لصدرك,للنمو الصحي والطبيعي لصدرك
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 أطعمة للحصول على نمو صحي لصدرك,للنمو الصحي والطبيعي لصدرك
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 أطعمة للحصول على نمو صحي لصدرك,للنمو الصحي والطبيعي لصدرك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 أطعمة للحصول على نمو صحي لصدرك,للنمو الصحي والطبيعي لصدرك
إظهار التوقيع
توقيع : Yo Ka
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 أطعمة للحصول على نمو صحي لصدرك,للنمو الصحي والطبيعي لصدرك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 7 أطعمة للحصول على نمو صحي لصدرك,للنمو الصحي والطبيعي لصدرك
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كيف تستخدمي البصل لتعزيز نمو شعرك وعلاج تساقطه / البصل وتاثيره على نمو شعرك | ام الاء وبيان2 | العناية بالشعر | ||
| 30 طريقة طبيعية تساعد على نمو الشعر | روبي كابتشينو | العناية بالشعر | ||
| كيف تستخدمي البصل لتعزيز نمو شعرك وعلاج تساقطه,البصل وتاثيره على نمو شعرك وزيادة كثاف | فتاة بالحياء تجملت | العناية بالشعر | ||
| شعركِ صحي مع الغذاء المتوازن,الغذاء الصحي لشعر متوازن | ام الاء وبيان2 | العناية بالشعر | ||
| 9 نصائح هنديه للحصول على شعر صحي | فلسطين | العناية بالشعر | ||
الساعة الآن 08:28 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع