أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تعرفي على أهم الأطعمة التي تساعد الأطفال على النوم

تعرفي على أهم الأطعمة التي تساعد الأطفال على النوم




حتى تساعدي طفلك على النوم براحة متنعماً بنوم هادئ نستعرض معك على أهم الأطعمة التي تساعد طفلك على النوم أو يمنعه منه، لذلك نعرض عليكِ فى هذا المقال الأطعمة من النوعين حتى تساعدي طفلك فى الحصول، على نوم هادئ وتتجنبى إطعامه النوع الثانى من الأطعمة ليلاً أو قبل النوم.

اطعمة تساعد طفلك علي النوم :
الموز :
هو عبارة عن حبوب منومة علي هيئة فاكهة بالإضافة لإحتوائة علي القليل من (الميلاتونين ) و(السيروتونين )المهدئ، فاموز يحتوي علي المغنسيوم الذي يساعد علي إرتخاء العضلات.


شاى البابونج (الكاموميل) :
البابونج له تاثير مسكن خفيف مما يحفز علي نوم هادئ .


الحليب الدافئ :
فالحليب يحتوي علي بعض (التربتوفان )وهو من الاحماض الامينية التي تحتوي علي المسكنات والكالسيوم مما يساعد علي استخدام الدماغ للتربتوفان، وهو ما يساعد الطفل علي النوم والتى تذكركِ بمرحلة الرضاعة حين كانت وجبة الحليب تشعره بالاسترخاء .

العسل :
ضعي القليل منه علي الحليب الدافئ أو شاي الاعشاب فالكثير من السكر يحفز الحواس .

البطاطس :
اهرسي البطاطس مع الحليب الدافئ فهذا سيكون له تأثير رائع ويساعد علي النوم .
الشوفان :
الشوفان هو مصدر غني ( بالميلاتونين ) الذى يساعد على النوم .

اللوز:
لانه يحتوى على كل من (التربتوفان ) وجرعة بسيطة من (المغنيسيوم ) لإسترخاء العضلات.
بذور الكتان :
ضعي معلقتين من بذور الكتان علي وجبة من الشوفان قبل النوم، لانها غنية بأحماض أوميجا 3الدهنية والمضادة للاكسدة وهو رافع طبيعي للمزاج .
الخبز بالقمح الكامل :
شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين، مما يساعد على وصول (التربتوفان ) إلى الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى مادة (السيروتونين ) مما يجعل طفلك ينام .

الديك الرومي :
من اكثر الاطعمة التي تحتوي علي (التربتوفان ) حيث يعمل عندما تكون المعدة فارغة، ضعى شريحة رقيقة أو اثنين على خبز القمح الكامل كوجبة مسائية، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم .

أطعمة تمنع طفلك من النوم
الكافيين :
وهي موجودة في المصاصات والشوكولاتة فيجب تجنب تلك الاطعمة تماما فترة المساء .




الاطعمة عالية السكر :
قد تمنع النوم ايضا، فعليكِ يجب تجنب الوجبات الخفيفة السكرية فى المساء لأن لها أيضاً تأثير سلبى على النوم لأنها يمكن أن تتسبب فى تذبذب مستويات السكر فى الدم عند الطفل، فمباشرة بعد تناول وجبة خفيفة سكرية ترتفع مستويات السكر فى الدم وبعد فترة قصيرة سوف تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ، ومن أجل محاولة اعادة الاستقرار لمعدلات السكر فى الدم فإن الجسم ينتج (الأدرينالين) عن طريق الغدد الكظرية، الذى يمكن أن يتسبب فى ايقاظ الأطفال الصغار.

وعليكِ ان تعرفي الأطعمة التي تسبب الحساسية لطفلك والتي يمكن ان تمنعه من النوم المريح، والاطعمة الاكثر شيوعا في مجال الحساسية هي منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض والشوكولاتة والمكسرات.


#2

افتراضي رد: تعرفي على أهم الأطعمة التي تساعد الأطفال على النوم

مشكوووووره
#3

افتراضي رد: تعرفي على أهم الأطعمة التي تساعد الأطفال على النوم

معلومات قيمه
إظهار التوقيع
توقيع : فريده احمد
#4

افتراضي رد: تعرفي على أهم الأطعمة التي تساعد الأطفال على النوم

ودي لمروركم
#5

افتراضي رد: تعرفي على أهم الأطعمة التي تساعد الأطفال على النوم

معلومات جديدة
جزاكي الله خيرا
#6

افتراضي رد: تعرفي على أهم الأطعمة التي تساعد الأطفال على النوم

ودي لمرورك


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
تنظيم وقت النوم فى رمضان مامى 2 العيادة الطبية
لمعالجة مشاكل النوم خلال فترة الحمل,نصائح بسيطة لمعالجة مشاكل النوم خلال فترة الحمل جنا حبيبة ماما مرحلة الحمل والولاده
الملف الشامل حول هتلر كل ما يخص حياته أو السلسلة التاريخية التي عاشها ريموووو شخصيات وأحداث تاريخية
الأطعمة التي تساعد على النوم لافالانتينا الطب البديل


الساعة الآن 11:32 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل