أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129870 نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

يعتبر رمضان شهر الخير والبركة والحسنات، لكن ذلك لا يمنع البعض من القلق من تأثير الصيام على الصحة والوزن ونضارة البشرة، وهو ما قد يصيب السيدات بالرهبة خاصة أن الشهر الفضيل سيكون في منتصف فضل الصيف.
ويتوجب على السيدات الالتزام ببعض النصائح حتى يحافظن بها على التوازن في الطعام، وتعويض كمية السوائل التي ستفقدها أجسامهن خلال هذا الشهر، وهو الأمر الذي قد يصيب البشرة ببعض الجفاف.
وإليكم بعض النصائح للتمتع بصحة أفضل في شهر رمضان:
- الاهتمام بتناول طبق السلطة




السلطة من الأطباق التي يتوجب أن تكون موجودة على السفرة في أي وقت؛ خاصة مع الصيام؛ لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وخاصة فيتامين (أ) الذي يتواجد في الخضراوات كالجزر والخس.
- تقسيم وجبة الإفطار
أفضل نظام غذائي ممكن اتباعه في شهر رمضان هو تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين، حيث يُنصح بتناول الوجبة الأولى عند سماع الآذان والتي يحبّذ أن تحتوي على الشوربة والسلطة وبعض حبات من التمر، فيما يُنصح بتناول الوجبة الثانية بعد صلاة التراويح.
- اختيار الطبق الصحي
تنشغل السيدات خلال الشهر الكريم بكيفية تحضير الأطباق الشهية دون النظر إلى مكوناتها، مما يزيد من نسبة إصابتهم ببعض المشاكل الصحية، نظراً لعدم احتواء تلك الأطباق على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بعض صيام قرابة الـ 15 ساعة يومياً، لذلك يتوجب على كل ربّة منزل اختيار الطبق المناسب والابتعاد قدر الإمكان عن الزيوت والطعام الدسم .
- التقليل من ملح الطعام
يتوجب على ربّات المنازل التخفيف من ملح الطعام في الأطباق التي يتم تحضيرها في شهر رمضان، حيث يعمل الملح على احتباس السوائل فى الجسم وهو الأمر الذي قد يرهق الصائم بشكل كبير.
وأخيراً ننصح بتناول وجبة السحور لما تحتويه من فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك، حيث أنها تقوّي الصائمين وتنشّطهم خلال نهار الصوم الطويل، بالإضافة إلى أن خبراء التغذية ينصحون بأن تكون هذه الوجبة غنيّة بالنشويات البطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، فهذه تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.


إظهار التوقيع
توقيع : ايفين
#2

افتراضي رد: نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

تسلمى يا عسووووله
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

عطرتوا موضوعي بمروكم
إظهار التوقيع
توقيع : ايفين
#4

افتراضي رد: نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

شكرا على نصائح
#5

افتراضي رد: نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

شكرا يا عسل
#6

افتراضي رد: نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات
استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك ,
#7

افتراضي رد: نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

شكرا لكي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#8

افتراضي رد: نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

تسلمي يا قمر
#9

افتراضي رد: نصائح للتمتع بصحة أفضل في رمضان

طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أشياء لا تخطر ببالك تضر بصحة صغيرك ، مواد تحيط بنا وتضر بصحة الأطفال دوما لك الحمد العناية بالطفل
وازن غذاءك تنعم بصحة فمك اماني 2011 العيادة الطبية
منتجات للاستحمام تضر بصحة البشرة , 4 منتجات للاستحمام تضر بصحة البشرة العدولة هدير العناية بالبشرة
الاهتمام الكامل بصحة طفلك , طريقة العناية الكامله بصحه الطفل naima diria العناية بالطفل
كيف تعرف أنك بصحة جيدة دون طبيب؟ لافالانتينا العيادة الطبية


الساعة الآن 04:58 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل