نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لأنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:
1- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
2- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
5- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
6- لا تتحججججججججججججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
9- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
10- اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
11- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
12- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
13- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
14- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
15- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
16- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
إظهار التوقيع
توقيع : thmine
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
إظهار التوقيع
توقيع : عمة طلائي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة
إظهار التوقيع
توقيع : thmine
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الضغط داء مزمن وأدويته دائمة وليست مؤقتة !! | ام حنان | العيادة الطبية | ||
| أم دائمة الحركة... إختاري طعامك بذكاء,نصائح لتغذية الحامل | دوما لك الحمد | مرحلة الحمل والولاده | ||
| عدم التركيز وقت الطعام يجعلك تأكلين أكثر لرشاقة جسمك | بحبكm | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| 9 افكار لسعادة دائمة | ام هنا | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| مفاجاة00 الاستحمام اليومي يؤدي الى احداث اضرار دائمة في الدماغ | درة مكنونة | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 07:46 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع