أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

وصفة 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

هذا اول موضوع لي
يجتمع كل أخصائي التغذية على أن الفطور هو الوجبة الحديدية التي يجب أن يتسلح بها كل منا ،وبالمقابل نجيب لايوحد وقت للفطور في زحمة الأطفال والكدارس وأوقات العمل المبكرة : دانتال اختار 7 وصفات سريعة جداً للفطور لتستغلي الوقت وتسلحي نفسك بفطور غني ومغذي يمدك بالطاقة فترة كافية ، وتبدأي به نظام غذا ئي صحي فاتبعيه كإحدى عاداتك اليومية :
1.فطيرة التوت البري والشوفان
استخدمي خبز الشوفان وأضيفي له الفاكهة الأغنى بمضاد الأكسد التوت البري ثم كسّري قبضة من الجوز لتكون تلك وجبتك الكاملة الغنية بالـ omg 3 والألياف وشهية وتمدك بالطاقة بدون دهون ضارة .
2.مخفوق البيض مع المشروم والجبن :
يخطأ من يظن أن البيض سيحتاج الكثير من الوقت ،سهل وبسيط أضيفي لمخفوق البيض القليل من الفطر وابرشي الجبن القليلة الدسمي وتناوليها فور استوائها بأسرع وقت ممكن طالما هي ساخنة.
3.تاكو الوافل بالتوت
سخني الوافل المجمد في التوستر بينما ترتدين ملابسك ،ادهنيها ساخنة بزبدة الستق أو اللوز وأضيفي التوت البري الكني بمضاد الأكسدة أنتهت الوجبة الصباحية،فقط اجعليها بشكل التاكو وها أ،تي جاهزة لوجبة صحية.
4.هافيو رانشز:
وصفة مكسيسكة تبدأ بخبز التورتيلا المصنوع من القمح أضيفي لها شرائح البيكون ثم شرائح الجبن ورشي القليل من الفلفل الأسود ،ويمكنك إضافةالطماطم في حال تبقى لك دقيقة إضافية واستمتعي بالألياف الصحية مع دهون نظيفة لبداية نهار بنكهة مكسيكية.




5.مخفوق اللبن بالفواكه:
طريقة ناعمة لبداية نهار سعيد ماعليك سوى إحضار الفواكه المجمدة من الثلاجة من الفراولة الغنية بفيتامين c والبوتاسيوم والألياف أضيفي عليه مزيد من فيتامين c بعصير البرتقال واخفقيها مع اللبن الرائب وستكون جاهزة بثواني
6.شريحة التوست بالفستق السوداني أو العسل :
اختاري شرائح التوست المصنوعة من القمح الكامل سكنيها في التوستر أضيفي إليها ملعقة من زبدة الفستق أو معيار من العسل وستمتصين البروتين النشط من الزبدة والمغذيات النباتية ومضادات السرطان من العسل .
7.الفواكه مع شرائح الجبن :
أسرع وأسهل طريقة وطبيعية 100% فقط قطعي حبة من التفاح مثلا وشرائح من الجبنة ضعيهم في علبة من البلاستيك ويمكنك تناولهم في الطريق إلى العمل وستكونين جمعت القدر الكافي من الكالسيوم والبروتين والألياف للفترة الصباحية


#2

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

لذيذ

سلمت يداك
إظهار التوقيع
توقيع : ايمان اصبيح
#3

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

تسلم ايدك احبى
إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
#4

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

يسلمووو ويارب تتوفقي في المواضيع الجايه
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#5

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

تسلمی یاجمیل وعقبال ملیون موضوع ومشارکه مفیده واهلا وسهلا فیکی
إظهار التوقيع
توقيع : ام حنان
#6

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

نورتم والله وشرفتم
دمتم بمحبه الله
#7

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

رائع تسلمي يا قمر
#8

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

تسلميلي ياقلبي
نورتي وشرفتي وعطرتي موضوع
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#9

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

نورتى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#10

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

جميل حبيبتي
#11

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

يسلمووووووو على المرور العطر غاليتي [mention=84091]ام سمسم السكر[/mention];
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#12

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

نورتى ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#13

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

افكار حلوه
#14

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

نورتيني حبيبتي [MENTION=85729]dodedodo9393[/MENTION];

اهلا بكي في بيتك الثاني اسعدنا كثيرا تواجد معنا
نرحب بكي كاخت وصديقة لنا
بقلوبنا وايدينا وعيوننا نقول لكى نورتى مننتدى عدلات يالغالية
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#15

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنوتة عسولة 654
نورتيني حبيبتي @dodedodo9393;

اهلا بكي في بيتك الثاني اسعدنا كثيرا تواجد معنا
نرحب بكي كاخت وصديقة لنا
بقلوبنا وايدينا وعيوننا نقول لكى نورتى مننتدى عدلات يالغالية

ميرسى يا قمرايه
#16

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

العفو حبيبتي [MENTION=85729]dodedodo9393[/MENTION];
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#17

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

نورتى يا عسل [MENTION=85741]sono436[/MENTION];
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#18

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

شكرا للمعلومة
إظهار التوقيع
توقيع : ارام للمشبات
#19

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

نورتى ياسكر
[mention=86221]ارام للمشبات[/mention];
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#20

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

مشكوووووورة
#21

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

مشكوررررررر
#22

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

تسلمي يا قمر
#23

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

هايل بجد صحى ومفيد
#24

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

نورتى ياقمر [MENTION=86914]بارسا[/MENTION];
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#25

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

نورتى حبيبتي [mention=87054]نانسى محمد جمال[/mention];
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#26

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

منورة حبيبة قلبي [mention=19273]ام الاء وبيان2[/mention];
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#27

افتراضي رد: 7وصفات للفطور الصباحي,وصفات للفطور الصحي,غنية,مشبعة

بشكرك على تواجدك حبيبتي
نورتى المنتدى [mention=87433]نجمه بتوحد الله[/mention];
إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#28

افتراضي تنبيه اداري

تم نقل الموضوع من قسم اكلات عدلات.
بواسطة : princess weaam



الساعة الآن 09:21 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل