أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

5 98 اخسري 3 كيلو في الأسبوع دون حمية





اخسري 3 كيلو في الأسبوع دون حمية

اخسري 3 كيلو في الأسبوع دون حمية

اخسري 3 كيلو في الأسبوع دون حمية



حتى تتمكني من خسارة ثلاث كيلو غرامات خلال أسبوع من الزمان، ومن غير إتباع حمية معينة عليك بإتباع النصائح التالية:

اشرب 8 أكواب ماء على الأقل 2 على الريق و 2 قبل النوم.
امشي يوميا لمدة ساعة.
توقف عن الأكل قبل 4 ساعات من النوم.
النوم يجب أن يكون بمعدل 6 -8 ساعات ليلا.
احرص على راحة جسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون "كوريستول"، الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.




تناول الطعام على مهل، لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج إلى 20 دقيقة، بالإضافة إلى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات.
ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن.
تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تأكل كثيراً في الوجبة المقبلة.
تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين. ولتكن وجبة العشاء خفيفة، تناول فيها طبق سلطة أو شوربة.





إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: اخسري 3 كيلو في الأسبوع دون حمية

تسلمى ياحبى
إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
#3

افتراضي رد: اخسري 3 كيلو في الأسبوع دون حمية

تسلمي يا قمر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مراحل تكوين الجنين داخل الرحم - صور أم نزار مرحلة الحمل والولاده
متاعب الحمل,مشاكله أسبوع بأسبوع مايا علي مرحلة الحمل والولاده
أكل بيتي أكل بيتي مشاريع وافكار تجاريه
اكلات بيتي للموظفات والشركات ام سوفا سوق عدلات النسائي العام
اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى سمكه سكره سوق عدلات النسائي العام


الساعة الآن 08:18 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل