أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

5 98 استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة



استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة









من القائل بإنه ليس هناك وقت لممارسة التمارين الرياضية؟ .. فى البداية دعينا نتفق أن صحتك ولياقتك هى ما ستمدك بالطاقة اللازمة للقيام بأعمال المنزل و تربية الأبناء. و لأن معظم الأمهات تواجههن مشكلة إيجاد الوقت الكافي للذهاب للجيم أو حتي ممارسة التمارين الرياضية فاليوم سأقترح عليكِ فكرة مجربة لممارسة التمارين السهلة فى ثواني!.
هل تحبين احتساء الشاي أو القهوة أو أي مشروب أخر خلال يومكِ؟
  • فترة انتظار المشروب حتي ينضح أو انتظار الماء حتي يغلي.. تقريباً تأخذ عدة ثواني أو دقائق قليلة يمكنكِ خلالها القيام بالآتي:
عمل 5 تمارين ضغط
  • ماذا عن وقت انتظار الطعام لينضج فى الفرن؟
قومي بعمل تمارين البطن، قدر المستطاع. بالنوم على ظهرك و رفع رقبتكِ ببطء و تكرار التمرين.
  • أثناء التحدث فى الهاتف:
-قومي بعمل تمارين الأذرع بفردهما و ثنيهم مرة أخري بالإضافة لتمارين الأرجل بفتحهم و ضمهم كل رجل على حدا.
  • يمكنكِ أيضاً القيام بالتمارين الآتية، و تبديلها مع التمارين السابقة كل مرة:
  1. الجري فى المكان 3 دقائق.
  2. الشهيق و الزفير ببطء للحصول على الهدوء العصبي.
  3. تمارين الصباح التي كنا نمارسها فى المدرسة.
و الآن، اخبريني هل ستقومين بهذه التمارين؟ هل أعجبتكِ الفكرة؟





استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة



إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#2

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

شكرا لكي حبيبتي سلمت يداك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

تسلمي حياتي على مجهودك الرائع دمتي بود
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#4

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

تسلم ايدك ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : سيسو زيزو
#5

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

منورين

إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#6

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

يسلمو يا قمر

#7

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

نورتى

إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#8

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#9

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

يسلموووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#10

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

انا عندى اوربتراك بالضمان وكمان بسعر مغرى جدااااا
#11

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
إظهار التوقيع
توقيع : وغارت الحوراء
#12

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

جميل جداااااااااااا
#13

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

؟؟؟؟؟؟
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#14

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

#15

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير

#16

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

لقد اعجبتني الفكرة
#17

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تميمة النجار
طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير
نورتى حبيبتى وشكرا لكلامك الجميل

إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#18

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادة
لقد اعجبتني الفكرة
نورتى يا قمرة

إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#19

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

نور وضياء
إظهار التوقيع
توقيع : lara well
#20

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

!!!!!!!!!!!!!عجيب
إظهار التوقيع
توقيع : lara well
#21

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

نورتى
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#22

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

هااااااااااااايل ان شاء الله هاجرب وجزاكى الله خيراااااااااا
#23

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة

نورتى
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#24

افتراضي رد: استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روقا روقا
هااااااااااااايل ان شاء الله هاجرب وجزاكى الله خيراااااااااا
واياكى حبيبتى
نورتى الموضوع

إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
عند عدلات : بالصور .. أدوات منزلية مبتكرة تجعل حياتك أجميلة مع 2025 زاهرة الياياسمين ادوات واجهزة منزلية


الساعة الآن 12:03 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل