أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟

السلام عليكم مرحبا عدولات

تنتاب العروس قبل حفل الزفاف حالة من التوتر والإجهاد وذلك نتيجة تجهيزات العرس التي تصيبها بالتعب والإرهاق، ولكن في حفل الزفاف لابد وأن تكون العروس ملكة بين الحضور وينبغي عليها أن تتخلص من التوتر والإجهاد قبل حفل الزفاف بفترة كافية.

وهذه مجموعة من أعراض التوتر والإجهاد التي قد تواجه العروس:

1) أعراض جسدية:
• ألم في المعدة
• صداع ودوار وإجهاد في العينين
• مشاكل في النوم ( أرق أو نوم مفرط)
• مشاكل في التركيز

2) أعراض نفسية:
• الشعور بالاكتئاب
• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
• العدائية وتعكر المزاج
• الخوف من اتخاذ القرارات

3) أعراض سلوكية:
• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.




• الابتعاد عن الأصدقاء والأسرة
• إلقاء اللوم على الآخرين
•عدم الاعتراف بالخطأ

وتتسآل العروس هنا عن أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:

1- الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

2- تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.

3- الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.

4- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجياً قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.

5- ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء إذ أنها تساعد على تخفيف التوتر من الجسم.

6- توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح.

7- لابد وأن تعرفي أن حفل الزفاف ليلة واحدة في العمر فحاولي أن تكوني في أسعد حالاتك وانسي كل ما يشغلك وكوني مشرقة وحيوية وجميلة


إظهار التوقيع
توقيع : rasouma
#2

افتراضي رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟

يسلمو حبيبتي شكرا لكي
مجهود رائع
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟

رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟
إظهار التوقيع
توقيع : ok12374
#4

افتراضي رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟

شكرا لكي
مجهود رائع
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#5

افتراضي رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فريحه
يسلمو حبيبتي شكرا لكي
مجهود رائع
الله يسلمك حبيبتي وشكرا لمروركي
إظهار التوقيع
توقيع : rasouma
#6

افتراضي رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ok12374
رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟
شكرا لمروركي
إظهار التوقيع
توقيع : rasouma
#7

افتراضي رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Frawla
شكرا لكي
مجهود رائع
شكرا لمروركي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : rasouma
#8

افتراضي رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟

رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟
#9

افتراضي رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الاء وبيان
رد: كيف تخفيفين من حدة توترك يوم العرس؟
شكرا لمروركي
إظهار التوقيع
توقيع : rasouma


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مزايا جديدة على البيض البيض يخفف حدة الاكتئاب اماني الغالية العيادة الطبية
بالصور.. تصاعد حدة الاشتباكات أمام الاتحادية.. ونيران داخل حديقة القصر.. ومتظ شمس لا تغيب اهم الاخبار - اخبار يومية
مشروبات تزيد من حدة أعراض الحموضة اماني 2011 العيادة الطبية
الأسماك الدسمة تخفف من حدة الالتهابات ريموووو الطب البديل
الأحلام تخفف من حدة الذكريات المؤلمة ريموووو العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 10:16 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل