فيتامين ب اهمية فيتامين ب
تحتاج أجسامنا إلى العناصر الغذائية والفيتامينات لبنائها، وللوقاية من الأمراض، ومن أهم تلك الفيتامينات فيتامين "ب" بأنواعه المختلفة، فما فوائده، وما أنواعه ..؟؟
كما هو معلوم أن فيتامين "ب" من العناصر الهامة والضرورية لجسم الإنسان، ويشير إلى أن هناك 4 أنواع من فيتامين "ب" وهم:
1- فيتامين ب1:
ويسمى فيتامين الأعصاب ويلعب دورا مهما فى التحكم فى الذكاء والقدرة على التعلم، و يوجد فى الحبوب والمكسرات والخميرة، لذلك يوصى الطلبة دائما خلال الامتحانات بتناول البليلة لزيادة التحصيل الدراسى.
2- فيتامين ب 2:
ويشكل أهمية خاصة لوظائف الأعصاب ونقصه شائع، ويؤدى إلى تأخر النمو العقلى وضعف الذاكرة. و يوجد فى الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء والفواكه والقمح.
3- فيتامين ب 3:
وهو يساعد على تنشيط الذاكرة، ويعد القمح مصدرا جيدا له، ويوجد كذلك فى الحبوب واللحوم.
4- فيتامين ب12:
وهو مهم للمخ والأعصاب، ويوجد فى اللحوم والجبن والبيض والقمح، وبشكل عام ينصح بضرورة العناية بالصحة العامة عن طريق تناول الخضروات الطازجة والفاكهه الغنية بالفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان بانتظام.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامين ب اهمية فيتامين ب
رد: فيتامين ب اهمية فيتامين ب
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامين ب اهمية فيتامين ب
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامين ب اهمية فيتامين ب
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامين ب اهمية فيتامين ب
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامين ب اهمية فيتامين ب
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فيتامين اهميه هـ الفيتامين لصحة الانسان | هبه شلبي | الطب البديل | ||
| اعراض نقص فيتامين دال ، فيتامين دال وما هي الاطعمه الموجوده فيها، اهميه فيتامين دال | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| فوائد فيتامين أ للحامل , الأعراض العامة لنقص فيتامين a,أضرار فيتامين أ على الحامل | العدولة هدير | مرحلة الحمل والولاده | ||
| اعراض نقص فيتامين دال وماهي مصادر فيتامين د | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| الدليل الكامل لفوائد فيتامين «d» لصحة الجسم | اماني 2011 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 04:56 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع