.gif)
افضل 10 اكلات للرجيم
افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم
افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم
افضل 10اكلات للرجيم...افضل 10اكلات للرجيم
[/CENTER] التفاح
2- أكلات للرجيم: البيض
نحن نعلم أن البيض مصدر جيد للبروتين والذي يساعدك على الشعور بالشبع، وقد أثبتت أحدث الدراسات والتي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في ذلك اليوم ب 400 سعر حراري.
3- أكلات للرجيم: الشوفان
الشوفان يجمع بين أنه مصدر ممتاز للألياف وأنه يحتةي على نسبة عالية من البروتين وقد صنف على أنه من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع وينصح بتناوله عند الفطور.
4- أكلات للرجيم: لبن الزبادي
الأشخاص الذين يحصلون على القسم الأكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادي يفقدون وزناً أكثر في منطقة الوسط، وفقا لدراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للبدانة. بروبيوتيك البكتيريا في معظم الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهو ما يترجم إلى انخفاض الإصابة الغاز، والنفخ، والإمساك، والتي يمكن أن تبقي بطنك يبحث المسطحة.
5- أكلات للرجيم: القرنبيط
"الخضار غير النشوية مثل القرنبيط هي واحدة من الأطعمة القليلة التي يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة"، يقول الدكتور رولز. كما أن القرنبيط يحتوي على مادة مغذية مضادة للسرطان، وكذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك وفيتامين C، والتي قد تكون مفيدة لانقاص الوزن. (يمكنك إستبداله بالبروكلي)
6- أكلات للرجيم: الفول السوداني
فهو يحتوي على كميات قليله جداً من البروتين والدهون ويساعد على الإشباع وللمعلومه ينصح أيضاً بالجوز واللوز لتخفيف الوزن والرجيم.
7- أكلات للرجيم: السمك
يتربع السمك على قائم الأطعمة الأكثر إشباعاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ويمكننا التأكد من ذلك بالنظر الى الشعوب التي تأكل الأسماك بكثرة مثل اليابانيين والأستراليين والسويدين فهم الأكثر رشاقة.
8- أكلات للرجيم: البرغل
يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف وهو بديل ممتاز عن الأرز الأبيض والمعكرونة.
9- أكلات للرجيم: الكوسا
فهو قليل السعرات الحرارية وقليل الكربوهيدرات.
10- أكلات للرجيم: السلطة
على أن تحتوي على كمية جيدة من النباتات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والجرجير.
2- أكلات للرجيم: البيض
نحن نعلم أن البيض مصدر جيد للبروتين والذي يساعدك على الشعور بالشبع، وقد أثبتت أحدث الدراسات والتي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في ذلك اليوم ب 400 سعر حراري.
3- أكلات للرجيم: الشوفان
الشوفان يجمع بين أنه مصدر ممتاز للألياف وأنه يحتةي على نسبة عالية من البروتين وقد صنف على أنه من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع وينصح بتناوله عند الفطور.
4- أكلات للرجيم: لبن الزبادي
الأشخاص الذين يحصلون على القسم الأكبر من الكاليسيوم من لبن الزبادي يفقدون وزناً أكثر في منطقة الوسط، وفقا لدراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للبدانة. بروبيوتيك البكتيريا في معظم الزبادي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهو ما يترجم إلى انخفاض الإصابة الغاز، والنفخ، والإمساك، والتي يمكن أن تبقي بطنك يبحث المسطحة.
5- أكلات للرجيم: القرنبيط
"الخضار غير النشوية مثل القرنبيط هي واحدة من الأطعمة القليلة التي يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة"، يقول الدكتور رولز. كما أن القرنبيط يحتوي على مادة مغذية مضادة للسرطان، وكذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك وفيتامين C، والتي قد تكون مفيدة لانقاص الوزن. (يمكنك إستبداله بالبروكلي)
6- أكلات للرجيم: الفول السوداني
فهو يحتوي على كميات قليله جداً من البروتين والدهون ويساعد على الإشباع وللمعلومه ينصح أيضاً بالجوز واللوز لتخفيف الوزن والرجيم.
7- أكلات للرجيم: السمك
يتربع السمك على قائم الأطعمة الأكثر إشباعاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ويمكننا التأكد من ذلك بالنظر الى الشعوب التي تأكل الأسماك بكثرة مثل اليابانيين والأستراليين والسويدين فهم الأكثر رشاقة.
8- أكلات للرجيم: البرغل
يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف وهو بديل ممتاز عن الأرز الأبيض والمعكرونة.
9- أكلات للرجيم: الكوسا
فهو قليل السعرات الحرارية وقليل الكربوهيدرات.
10- أكلات للرجيم: السلطة
على أن تحتوي على كمية جيدة من النباتات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والجرجير.
إظهار التوقيع
توقيع : سألت الله فأعطانى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : همسه أحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : SNDERELA
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : zozoweza
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : al asraa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : MoNeTy
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
جزاكى الله خيرا ومعلش سؤال هو الفشار بـ يساعد على انقاص الوزن شكرا
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شدوة
جزاكى الله خيرا ومعلش سؤال هو الفشار بـ يساعد على انقاص الوزن شكرا
انا سمعت ان الفشار بيتخن
إظهار التوقيع
توقيع : سألت الله فأعطانى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
شكرا على المعلومات والافاده 
إظهار التوقيع
توقيع : ميار المنياوى
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : الورده ايمان
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : Nada Ndod
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
انها مفيدة لاني جربت الكثير منها
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
حلووو
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : دلوعة من يومي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ايمان ا ا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل بالتوفيق موضوعك جميل
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : articlesnutri
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
تمام
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
رد: افضل 10 اكلات للرجيم
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شاورما الدجاج للرجيم اكلات دايت طريقة عمل الشاورما للرجيم اكلات للرجيم | A7sas | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| 3 اكلات للرجيم بطرق مختلفة / اكلات للريجيم | sendrela | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| بودنج الفراوله للرجيم طريقه عمل بودنج الفراوله اللذيذ للرجيم | ريموووو | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| اكلات رجيم( بالصور), اكلات سهلة للرجيم, اكلات رجيم صحي | بنوتة عسولة 654 | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| اكلات للرجيم اكلات للحميه رجيم اكلات للرجيم بالصور اكلات انقاص الوزن | طياره بمبي | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
الساعة الآن 07:28 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع