أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب لفتره

رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب لفتره الرضاعه لا يأثر على طفلى؟؟؟
رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب لفتره الرضاعه لا يأثر على طفلى؟؟؟



دائماً ما تتسائل المرأة بعد الولادة عن أفضل الطرق لإستعادة رشاقتها من جديد، ويكون إهتمامها بكيفية الوصول لجسم ممشوق كما كان قبل الولادة, فالحمل يزيد من شهيتكِ لأن طفلكِ أثناء الحمل يتغذى على الموارد الغذائية والمخزون الموجود لديكِ, والسبب الآخر لشعورك بالجوع هو أن الجسم يعمل بإعداد مخزون الحليب لديكِ, وهو بالتالي ما يجعلكِ أكثر شهية وبالتالي يزيد من وزنكِ بعد الولادة, فتتسائلين عن النظام الصحي للحمية التي عليكِ إتباعها.- تقدم لكِ مجلة حياتكِ هنا نظام ريجيم صحي للمرضعات:

-الإفطار:

-1/2 قطعة خبز عربي ويفضل الخبز الأسمر, أو قطعتا توست ويفضل التوست الأسمر.
-1/4 كوب حمص أو فول مسلوق مع ملعقة صغيرة صغيرة زيت زيتون.
-3/4 كوب كورن فليكس.
- الخضار:

-1حبة كبيرة طماطم.
-1حبة خيار.
-1/2 كوب عصير.




- البروتين:

-1/4 كوب جبن قريش.
-3 بيضات ويفضل البيض المسلوق ومن دون صفار.
- الحليب:

-1 كوب حليب منزوع الدسم يمكن تناوله مع الشاي.
-1 كوب لبن زبادي متوسط قليل الدسم.
-2 ملعقة صغيرة لبنة قليلة الدسم.
-الغذاء:

-النشويات:

-1 كوب من الأرز أو الجريش.
-1 حبة متوسطة من البطاطس المشوية.
-1/2 كوب من البطاطس المهروسة دون إضافة المايونيز أو الزبد.
-1/2 رغيف خبز ويفضل الخبز الأسمر.
-1 كوب معكرونة مسلوقة.
-1/2 كوب من البقوليات عدس أو فاصوليا.
-البروتين:

-12 جرام من لحم الضأن أو البقر أو العجل من دون دهن (أي بحجم كف اليد)
-120 جرام من لحم الدجاج وفضل الصدر من دون الجلد.
-120 جرام من السمك يطبخ بدون دهن على أن يكون 3 مرات في الإسبوع
- نصف كوب جبن قريش ويفضل أن يكون قليل الدسم
- الخضراوات:

ينصح بالإكثار من تناول الخضار الخضراء داكنة اللون.
-الفواكه:

-1 حبة كبيرة من التفاح او البرتقال أو الكمثرى.
-1/2 حبة من الموز أو المنجا أو الجريب فروت.
-1 كوب وربع من الفراولة أو الأناناس.
-10 حبات عنب.
-1 قطعة بحجم كف اليد من البطيخ أو الشمام .
-العشاء:

- 1 ملعقة واحدة كبيرة جبن قريش قليلة الدسم.
- 1كوب سلطة فواكه أو سلطة خضراء.
- 1/4 قطعة خبز عربي.



منقوووول


إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#2

افتراضي رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل

رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل
#3

افتراضي رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل

يسلمووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
#4

افتراضي رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل

يسلمووووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#5

افتراضي رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل

يسلمووووووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل

يسلمووووووووو ياعسسسسل
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#7

افتراضي رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل

نورتووووونى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#8

افتراضي رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل

تسلم الايادي, مشكورة.
#9

افتراضي رد: رجيم للمرضعات بدون اضرار للرضيع, ماهو افضل رجيم مع الرضاعه؟؟ هل يوجد رجيم مناسب ل

نووورتى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم صحى للمرضعات رجيم انقاص وزن السيده المرضعه وصفة رجيم للمرضعات هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
لماذا اعتنقنا الاسلام واحببناااااااااااااا اااااااه sho_sho المنتدي الاسلامي العام
رجيم سريع المفعول وسهل للمرضعات حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:32 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل