كلى لحد اما تشبعى وهتخسى
يا هلا يا هلا با حلى عدولات تعالو نتكلم شوية عن السمنة الى بقت بتهدد ناس كتير شباب وبنات وكلو بقى مهدد بالخطر دا علشان كدا انا النهاردة قررت انا اخلى موضوعى رجيم يلا مستعدة
الافطار
شاى او نسكافيه بلبن منزوع الدسم (يمكن استخدام بدائل السكر)
+ فواكهه ( من اتني الي ثلاث ثمرات من الفواكهه المسموحة )
بعد ثلاث ساعات :
كوب زبادي خالي الدسم ( يمكن استخدام بدائل السكر )
الغداء
لحمة او فراخ ( ينزع الجلد قبل الطهى) + سلطه باي كميه
بعد 3 ساعات :
ثمرة فاكهه (من السموحة )
العشاء
قطة جبن قريش او 2 بيضه مسلوقه+سلطه باي كمية
تعليمات :
1- مراعاه الوقت بين الوجبة والاخري علي ان لا تقل عن 3 ساعات
2- نصف ساعه مش يوميا وافضل الاوقات صباحا
3- شرب 2 كوب ماء على الريق
4- 2 كوب ماء قبل كل وجبة عدم شرب ماء اثناء الاكل
5- الفاكهه المسموحة تفاخ - خوخ - برتقال - يوسفي - جوافة - مشمش
6- ان شاء الله الرجيم دا يخفض ونك من 5 الي 7 كيلو مع الالتزمات بالتعليمات
رد: كلى لحد اما تشبعى وهتخسى
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كلى لحد اما تشبعى وهتخسى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام طاطو
يسلمووووووووو ياست البنات
رد: كلى لحد اما تشبعى وهتخسى
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كلى لحد اما تشبعى وهتخسى
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ملابس بيبيهات مستوردة وماركات بأسعار تبدأ من 10 جنية وبس | همس الذكريات | سوق المستعمل | ||
| يوميات عدلات ومحروس كاملة | هـــدوء | قصص - حكايات - روايات | ||
| ملف كامل لطرق طهي اللحوم بطريقة متميزة 2025, طرق طهى اللحوم اللحوم الحمراء الشهية | مايا علي | مطبخ اللحوم | ||
| ميكب ارتيست لحد البيت او القاعة فى اليكس وجميع المحافظات | جنة الياسمين | سوق عدلات النسائي العام | ||
| طريقة عمل بلوزةحريمي بغرزة العنكبوت طريقة عمل بلوزةحريمي بغرزة العنكبوت | sho_sho | الخياطة والكروشية والتريكو | ||
الساعة الآن 07:47 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع