لنظارة البشرة هناك دهون صحيّة لجمال بشرتك!
الدهون الصحيّة لنضارة البشرة!
"مرآتي، يا مرآتي، هل من امرأة أجمل منّي على وجه الأرض؟ أمنيتي أن أتمتّع دوما" ببشرة مفعمة بالصحة والصبا!" بصراحة تامّة، كم من مرّة تكرّرين هذه الأمنية التي تتمناها كلّ امرأة في هذه الدنيا؟
أبطئي مسار الوقت وتمتعي ببشرة كلّها حياة! فكلّما ازداد اهتمامك بنفسك، كلّما هلّت بشرتك برونق أخّاذ ولمعان مشعّ. وهنا يجدر الذكر أنّ الإهتمام بتغذيتك له دور كبير في صحتك ومظهرك. وهنالك مغذيات عدة، منها الدهون الصحية، تعمل على الحفاظ على نضارة بشرتك وشبابها. ما هي أهميّة الدهون الغذائية في الحفاظ على صحّة البشرة؟
الدهون الصحية أو الأحماض الدهنية الأساسية: تُنسب إليها تلك التسمية لأنّ الجسم يحتاج إليها ولا يستطيع إنتاجها؛ فعليك تأمينها من الأغذية المتناولة يوميا". تأتي الدهون الصحية على نوعين لهما دور مهم في محاربة الشيخوخة وإضفاء النضارة على بشرتك:
• دهون الأوميغا-6:
تساهم في بناء غشاء الخلايا وتحميها من الجفاف وبالتالي تحافظ على ترطيبها وصحتها.
• دهون الأوميغا – 3: تساعد في تغذية البشرة وهي ضرورية لبشرة وجه مشرقة، وتضفي عليها النعومة، الرونق والبريق.
إحرصي على استبدال الدهون في غذائك اليومي بدهون صحية!
يحتوي النظام الغذائي المتوازن على 20 إلى 30 % من الوحدات الحرارية المتناولة يوميا" من الدهون. هذه الدهون مقسمة الى الدهون غير المشبعة الصحية (الزيوت) التي تحوي أحماض الأوميغا 3 و 6، والدهون المشبعة غير الصحية التي يجب الحدّ من تناولها لأثرها السلبي على الصحة.فلبشرة أفضل وكجزء من نظام غذائي صحي، إستبدلي المصادر الغذائية العالية بالدهون المشبعة (كالمقالي، السمنة، الزبدة والدسم الموجود في المصادر الحيوانية بالدهون الصحية بكميات معتدلة. أمثلة على الدهون الصحية:الدهون الصحيةأفضل المصادر الغذائية دهون الأوميغا-6بذور، مكسّرات، حبوب كاملة، زيوت نباتية (ذرة، بذر القطن، دوّار الشمس، سمسم، فول الصويا)، خضار ورقية خضراء، الأفوكادو.دهون الأوميغا – 3الأسماك الغنية بالزيوت الصحيّة مثل سمك السلمون، السمك البحري المنقّط Mackerel والسردين. زيت الكانولا، الجوز، فول الصويا، بذور الكتان المطحونة ؛ البيض المدعم أو المزوّد بزيت الأوميغا-3 الأساسي. إليك بعض النصائح العملية لجعل تلك الدهون جزءا" من غذائك اليومي:
• إجعلي الأسماك جزءاً من وجبة الغداء أوالعشاء مرتين على الأقلّ أسبوعيا"
• أضيفي على السلطة القليل من شرحات الأفوكادو أو السمسم
• لبدء نهارك بصحة، زيّني رقاق الفطور بالقليل من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان المطحونة
• عند تحضير الطعام، إجعلي خياراتك تقع على الزيوت النباتية كزيت الكانولا بدلاً من السمنة أو الزبدة.
إظهار التوقيع
توقيع : al asraa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لنظارة البشرة هناك دهون صحيّة لجمال بشرتك!
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لنظارة البشرة هناك دهون صحيّة لجمال بشرتك!
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لنظارة البشرة هناك دهون صحيّة لجمال بشرتك!
إظهار التوقيع
توقيع : al asraa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| بشرتي جافة,؟طرائق وخصائص وعلاج البشرة الجافة ,2024 | sηfoorћ♪' | العناية بالبشرة | ||
| دكتور شاطر جدااااااا | نور الحكيم | فرفشة عدلات | ||
| مئة خلطة وخلطة | ¥~alaa ~¥ | العناية بالبشرة | ||
| شفط الدهون بالليزر (Smart lipo) | رهان المازن | سوق عدلات النسائي العام | ||
| عملية شفط الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 11:56 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع