أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك أو الـfolate من مجموعة فيتاميناتB وهو عنصر هام جدًا أثناء الحمل؛ إذ أنه يمنع تلف الجهاز العصبي والنخاع الشوكي والمخ الخاص بالجنين.وقد يؤدي نقص حمض الفوليك في غذاء الأم أثناء الحمل إلى قلة وزن الطفل أو الولادة المبكرة لا قدر الله.يمكن الحصول على حمض الفوليك من أقراص المكملات الغذائية أو من الاطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. تحتاج الأم الحامل الى 800ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل بثلاث أشهر على الأقل وأثناء فترة الحمل.

إليك بعض المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك:




الحبوب المدعومة بحمض الفوليك والخضروات الورقية الخضراء والموالح والبقوليات والبازلاء. بالإضافة إلى تناول غذاء صحي، يجب تناول حمض الفوليك كأقراص مكملة بجانب تناول هذه الأغذية منذ بدأ التخطيط للحمل وحتى نهايته.

أمثلة لأطعمة بها حمض الفوليك ونسبته بها:


  • ¾ كوب من الحبوب المدعمة مثل رقائق الذرة والقمج والأرز (15-45 جم) يحتوي على100-700 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • ½ كوب سبانخ مطبوخة (90جم) يحتوي على 131ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • ½ كوب من الفول المطبوخ (88جم) يحتوي على 90 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • حفنة من الفول السوداني المحمص (28جم) تحتوي على 41 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • 1 برتقالة (159جم) تحتوي على 48 ميكروجرام من حمض الفوليك.


#2

افتراضي رد: حمض الفوليك

رد: حمض الفوليك
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: حمض الفوليك

شكرا يا قمر
#4

افتراضي رد: حمض الفوليك

بوركت
#5

افتراضي رد: حمض الفوليك

جزاكي الله كل خير
#6

افتراضي رد: حمض الفوليك

معلومات مفيدة جزاكي الله خيرا"
#7

افتراضي رد: حمض الفوليك

تمام ياقمر
#8

افتراضي رد: حمض الفوليك

رد: حمض الفوليك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#9

افتراضي رد: حمض الفوليك

جزاكي الله خيرا
#10

افتراضي رد: حمض الفوليك

شكرا على المعلومة يا قمر
#11

130003 رد: حمض الفوليك

رد: حمض الفوليك
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
#12

افتراضي رد: حمض الفوليك

تماااااااااااااام شكراااااااااااا
#13

افتراضي رد: حمض الفوليك

تسلم اديكى حبيبتى الله يعطيكى العافيه


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
هل أحتاج إلى تناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل؟ احمر شفايف مرحلة الحمل والولاده
انظر الى حمض الفوليك ماذا يفعل بشعرك ام ولودي العناية بالشعر
تناولي حمض الفوليك مع بداية قرار الحمل!فوائد حمض الفوليك على الحامل ام الاء وبيان2 مرحلة الحمل والولاده
حمض الفوليك ....اللي تاخذه الحامل بيعمل ايه في الشعر عابده الرحمن العناية بالشعر
حمض الفوليك.. وأهميته للأطفال اماني 2011 العناية بالطفل


الساعة الآن 01:59 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل