نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
لأن النظام الغذائي يتغير في شهر رمضان نظرً للصيام الذي يطال أكبر وقت من النهار، لا بد من العمل على تنظيم الغذاء بشكل صحي ومعتدل.إليك في ما يلي بعض النصائح العملية للحصول على النظامالغذائي السليم، رغم الامتناع عن الاكل طيلة النهار.
الإفطار:
لا تخضع لإغراء بعض الأطعمة خاصة الغنية بالسعرات الحرارية بهدف التخلص من الشعور بالجوع بسرعة، بل أعطي الأولوية للشوربة والسلطة، واهتمّ للحصول على البروتين والألياف من الحبوب والخضروات واللحوم.
خلال الفترة ما بين المغرب والفجر تناول ما يعادل 5 حصص من الفواكه والخضروات، إلى جانب تناول البروتين ومنتجات الألبان.
وللتحلية، إلجأ إلى التمر والمكسرات الأخيار الأفضل للوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور.
السحور:
ينبغي أن يحتوي السحور على البروتين كالبيض أو الفول ومنتجات الحليب مثل اللبن. ويُنصَح بتناول فاكهة غنية بالماء قبل الإمساك مثل البطيخ أو الشمام أو البرتقال.
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
يسلموو حببتى
رمضان كريم
رمضان كريم
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
إظهار التوقيع
توقيع : الاميرة النائمه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
إظهار التوقيع
توقيع : قرآني حياتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
موضوع جميل و شيق .........مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة أنيقة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
إظهار التوقيع
توقيع : princess weaam
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نصائح تغذية ضرورية في رمضان 2025,نصائح رمضانية
إظهار التوقيع
توقيع : مامى 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| عبايات رمضانية ازياء رمضانيه 2025 عبايات للمحجبات ملونه عبايات رمضان | اسيرة 67 | ازياء وملابس المحجبات | ||
| حلويات رمضانية حلوة 2025 - احلى حلويات رمضانية 2025 - اجدد حلويات رمضانية 2025 - | حنين الروح123 | الحلويات الشرقية والغربية | ||
| الحلقة الأولى من برنامج3>خواطر رمضانية ولا حاجة تانية>3 | كيوت متل التوت | حوارات اجتماعية مفتوحة | ||
| صور رمضانية الاسلامية بالانجليزى,اجمل صور رمضانية اسلامية بالانجليزى,اجمل صور رمضانية | ربي رضاك والجنة | صور اسلامية | ||
| صوررمضان كريم2024 صور اللهم بلغنا رمضان وادعية رمضانية رمضان 2025 | ملآك ولكن.. | صور اسلامية | ||
الساعة الآن 10:59 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع