تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
يقول الباحث والمستشار النفسى عبدالناصر علاء، إن الملل والروتين نتيجة للاكتئاب وليسا سببًا له كما هو شائع، فالاكتئاب يؤدى إلى الملل والشعور بالفراغ، وقد يعتبر الملل فى حالات نادرة جدًا سببًا فى المرور بتجربة اكتئابية.
ويضيف لـ"اليوم السابع": "لا يمكن كسر الملل إلا بالنشاط، وأقصد به أى فعل حركة، ولو حتى مكالمة هاتفية لصديق أو رفيق حميم أو حتى قريب، المهم أن يكون هناك فعل يتخلل مشاعر الملل"، ويتابع "قبل ذلك يجب أن يتفه الشخص من فكرة الملل فى الأساس".
وينصح المستشار النفسى المرأة التى تعانى الاكتئاب: أن تعيد لنفسها بعض الثقة فى قدرتها على التغلب على
المواقف المؤلمة، مشيرًا إلى أن اكتئاب المرأة غالبًا ما يكون بسبب فقدها لشىء أو شخص، أو بسبب موقف ضاغط أدى إلى حالة الكرب النفسى.
ويضيف: "هناك بعض الخطوات التى لابد أن تحرص المرأة على القيام بها حيال أى شعور من شأنه أن يعرقلها عن مسيرة
حياتها الطبيعية، من أهمها ترتيب أفكارها مرة أخرى، ثم تسأل نفسها "هل ما أمُر به من حالة اكتئاب تخصنى وحدى أم تصيب أى إنسان طبيعى؟"، وستجد أن الإجابة هى الثانية.
يتابع: "بعد ذلك على المرأة الخروج إلى مجتمع الحياة الأوسع وأن تحرص على ألا تحصر نفسها داخل عالمها، فتغلق
عليها حجرتها أو حتى أن تحادث نفسها، بالعكس عليها أن تخرج وتستنشق هواءً طلقًا وتحاول أن تندمج فى الحياة العامة وتمارس أى نشاط حتى لو كان بسيطاً، سواء رياضة أو هواية".
يشار إلى أن دراسة طبية بريطانية حديثة: أكدت أن
النساء يصبن بالاضطرابات النفسية بمعدل أعلى من الرجال بنسبة تتراوح بين 20 و40%، ومن أهمها الاكتئاب والرهاب والأرق، وذلك نتيجة التوتر الناجم عن توليهن مهامًا عديدة.
ويضيف لـ"اليوم السابع": "لا يمكن كسر الملل إلا بالنشاط، وأقصد به أى فعل حركة، ولو حتى مكالمة هاتفية لصديق أو رفيق حميم أو حتى قريب، المهم أن يكون هناك فعل يتخلل مشاعر الملل"، ويتابع "قبل ذلك يجب أن يتفه الشخص من فكرة الملل فى الأساس".
وينصح المستشار النفسى المرأة التى تعانى الاكتئاب: أن تعيد لنفسها بعض الثقة فى قدرتها على التغلب على
المواقف المؤلمة، مشيرًا إلى أن اكتئاب المرأة غالبًا ما يكون بسبب فقدها لشىء أو شخص، أو بسبب موقف ضاغط أدى إلى حالة الكرب النفسى.
ويضيف: "هناك بعض الخطوات التى لابد أن تحرص المرأة على القيام بها حيال أى شعور من شأنه أن يعرقلها عن مسيرة
حياتها الطبيعية، من أهمها ترتيب أفكارها مرة أخرى، ثم تسأل نفسها "هل ما أمُر به من حالة اكتئاب تخصنى وحدى أم تصيب أى إنسان طبيعى؟"، وستجد أن الإجابة هى الثانية.
يتابع: "بعد ذلك على المرأة الخروج إلى مجتمع الحياة الأوسع وأن تحرص على ألا تحصر نفسها داخل عالمها، فتغلق
عليها حجرتها أو حتى أن تحادث نفسها، بالعكس عليها أن تخرج وتستنشق هواءً طلقًا وتحاول أن تندمج فى الحياة العامة وتمارس أى نشاط حتى لو كان بسيطاً، سواء رياضة أو هواية".
يشار إلى أن دراسة طبية بريطانية حديثة: أكدت أن
النساء يصبن بالاضطرابات النفسية بمعدل أعلى من الرجال بنسبة تتراوح بين 20 و40%، ومن أهمها الاكتئاب والرهاب والأرق، وذلك نتيجة التوتر الناجم عن توليهن مهامًا عديدة.
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : الاميرة النائمه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تغلبى على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب بالاندماج,التغلب على الاكتئاب
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مصطلحات نفسية : المزااااااج | ¥~alaa ~¥ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الاكتئاب | sara paxton | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| الاكتئاب: اعراضه وطرق علاجه | دوما لك الحمد | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| اسباب الاكتئاب | انا دلوعة اوووى | فضفضة وحل المشاكل | ||
| الاكتئاب , انواع الاكتئاب , اعراض الاكتئاب , الطريقة التي تستخدم في علاج الاكتئا | ام طاطو | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 08:22 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع