نظام الرجيم الصحي من عدة وجبات
يجب التاكيد من أخذ ثلاث وجبات حذف اى وجبه من الوجبات سيؤخر نزول الوزن أما بالنسبة للوجبات الخفيفة او السناك فهى تمنع الشعور بالجوع يمكن تناول مابين أثنان او ثلاث
وجبات فى اليوم
الفطور: نموزج لفطور صحي وياسعد على تخفيف الوزن، فى : الشوفان مع الحليب : وجبه الفطور هذه من السهل تحضيرها وتناولها فى البيت ، تأخذ اقل من 5 دقيقة لتحضرها من
الضرورى أخذ الفطور قبل الساعة الحادية عشر صباحأ ، وجبه خفيفة أولى : بعد الفطور بساعتين قطعة فاكها طازجة مثل الموز-برتقال- فروله- او مجففة 3 حبات تمر- تين- خوخ معلقتين زبيب
الغداء :
صحن من السلطة الخضار الخصوص حامض وزيت الزيتون وضع قليل منهسلطه خضار مشكله او فتوش او سلطة جرجير ، ثم طبق الا ساسى هامور مشوي او روبيان مشوي، سلمو او
دجاج ، تونا ، طاووق توقيت الغداء بين الساعة الواحده ظهرا والخامسة بعد الظهر ، وجبه خفيفة التانية بعد الغداء بساعتين
قطعة فواكها طازجة او مجففة حبات تمر - تين - خوخ معلقتين كبيرة زبيب
وجبه العشاء
صحن سلطة خضار مجددأ ممكن يكون بسيط جدا يعنى طماطم خيار بصل زيت زتون ملح ، لليمون ، قطعتان الى ثلاث قطع خبز قمح كامل علبة تونا وسط او ثلاث قطع جبنه بيضاء قليل
الدسم او اثنين سيخ شيش طاووق مشوي او اثنين بيض مسلوق او مقلى بقليل من ألزيت الزيتون ، وجبه خفيفة بعد العشاء بساعتين قطعة فواكه بالاضافة الى هذه الانوع قم بشرب ثلاثة لتر الماء يوميأ وتناول السمك
مرتين فى الاسبوع الانظمة التى تعتمد على تجويع الجسم لاتعطى نتيجة خاصة على مدى الطويل لذلك فى حال الشرت
بالجوع قم بزيادة حصة سمك او الدجاج او بيض أتباع هذا النظام سوف يساعدك فى نقص الوزن دون تشعر بالجوع وبشكل صحي
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
رد: نظام الرجيم الصحي من عدة وجبات
مشكوووووووووو
وووووووووورة.
وووووووووورة.
إظهار التوقيع
توقيع : جزائرية فلسطينية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام الرجيم الصحي من عدة وجبات
إظهار التوقيع
توقيع : قرآني حياتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام الرجيم الصحي من عدة وجبات
رد: نظام الرجيم الصحي من عدة وجبات
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مفيدة جدا عن كيفية حرق الدهون بالاضافة الى نظام رجيم فعال جدا | نونو حسن | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نصائح و أسرار خطيرة لأي رجيم ناجح | الـمـتـألـقـة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسواق ايمى الحصريه لاقوى الزيوت الهنديه ومستحضرات التجميل الوهميه بارخص الاسعار | ايمى2001 | سوق عدلات النسائي العام | ||
| الرجيم الصحي / العنايه بالجسم / العنايه بالتغذيه / التغذيه السليمه | ندى | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| جديد وحصري أفضل العروض لدينا زيت الحشيش وقهوة تخسيس وحبوب الليبو 6..الخ ! | يارب توفيقك | سوق عدلات النسائي العام | ||
الساعة الآن 08:31 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع