علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
علاقة النوم في زيادةالوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
الأبحاث صنفت عدد ساعات النوم الأقل من 6 ساعات على أنها عدد ساعات قليل، وقلة عدد ساعات النوم لا تساعد في عملية تقليل الوزن بل بالعكس قد تؤدي الى زيادته، المعلومة الشائعة أن كثرة النوم وخاصة بعد الاكل تزيد من الوزن ولكن كيف تؤدي قلة النوم لزيادة الوزن؟ هذا ما سنتعرف عليه سوياً.
في دراسة أمريكية اثبتت ان حرق السعرات الحرارية يعتمد على فترة النوم. ففترة النوم القليلة أدت الى قلة معدلات حرق السعرات الحرارية وبالتالي ستؤدي الى زيادة الوزن.
أثبتت دراسة تمت في منظمة القلب الامريكية عام 2025 على معدلات النوم ومعدلات تناول الطعام، أن قلة فترات النوم تؤدي الى الاقبال على تناول الطعام بل وتؤثر على الاختيارات نحو الطعام عالي السعرات الحرارية.
الامر هنا يعود الى اختلال الهرمونات الذي يأتي من قلة النوم، فيزيد افراز الهرمون المسئول عن الجوع ويقل افراز الهرمون المسئول عن الشعور بالشبع. والهرمون الأخير يزيد افرازه في فترة الليل اثناء النوم ليساعد الجسم على النوم.
عملية فقد الجسم للدهون والوزن الزائد عامة تعتمد على قلة السعرات الحرارية الداخلة للجسم واستعمال الدهون المخزونة للحصول على الطاقة، ولكن مع قلة النوم تقل معدلات حرق السعرات الحرارية للدهون الموجودة بالجسم مما يؤدي الى تراكمها.
قلة عدد ساعات النوم معناه زيادة عدد ساعات الاستيقاظ، ومعناه ان هناك وقت لوجبات أخرى زائدة عن الوضع الطبيعي. مما يؤدي في النهاية لزيادة الوزن.
احرصي على الحصول على عدد كافي من ساعات النوم الهادئ يومياً لتجنب زيادة الوزن الغير مبررة.
مع تحياتي القلبية
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : وغارت الحوراء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| احذري 12 نوع من الاطعمة سبب في زيادة الوزن | الملكة نفرتيتي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| موسوعه قصص الانبياء | رحيل الحال | قصص الانبياء والرسل والصحابه | ||
| "مصر للطيران" تُسير 648 رحلة دولية و207 رحلات داخلية أسبوعياً | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
الساعة الآن 01:42 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع