الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
يعتقد كثيرون أن للفاكهة سمعة سيئة في "الرجيم"؛ لكونها غنية بمادة "الفروكتوز" أي السكر، إلا أنها في الواقع تمدنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلاً عن مجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات الأساسية للصحة.
يمكن لأي نوع من الفاكهة أن يدخل في "الرجيم" المتبع لخسارة الوزن؛ إذ تحوي حصة منها 60 سعرة حرارية، كما أنها تحول دون ارتفاع هرمون "الأنسولين" بالدم.
بدورها، تعمل الألياف المتوفرة بالفاكهة على إبطاء جهاز الهضم وامتصاص السكر بطريقة سريعة، فضلاً عن أن محتوى الثمار من مواد مضادة للتأكسد يحمي الجسم من مشكلات صحية عدة، كالسرطان و"الألزهايمر" وغيرهما.
كمية الفاكهة المسموح بها
ينصح بتناول الفاكهة باعتدال في اليوم؛ كحبة من التفاح أو البرتقال أو الدراق أو الكمثري أو الغوافة أو الكيوي، أو حبتين من الخوخ، أو التين، أو 4 حبات من المشمش، أو كوب ونصف الكوب من الفريز (الفراولة) أو البطيخ الأحمر أو الشمّام،
أو 12 حبة من الكرز، أو 15 حبة من العنب، أو نصف حبة من الليمون الهندي (الجريب فروت)، أو ثلث حبة من المانغو، أو ثلاثة أرباع الكوب من البابايا أو الأناناس، أو حبة ونصف من الصبار، أو ثلث حبة من ثمرة القشدة، أو نصف حبة من الرمان، أو نصف كوب من سلطة الفاكهة.
الليمون الهندي (الجريب فروت) في "الرجيم"
تعادل نصف حبة من الليمون الهندي (الجريب فروت) حبة من التفاح، إلا أنها تحوي نسبة عالية من الألياف، فضلاً عن كمية عالية من الماء، ممّا يساعد على الشعور بالشبع. علماً أن الليمون الهندي لا يملك خصائص سحرية لإحراق الدهون، خلافاً للمعتقد الخاطئ المتداول بين كثيرين.
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
إظهار التوقيع
توقيع : ربي رضاك والجنة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
رد: الفاكهة و"الرجيم" بين المنافع والمعتقدات الخاطئة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| إنتبهوا كلمات تقولونها وهي كلمات للجن | ايمان المقصبي | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| انتبهوا ترا دايم نقول كلام ماندري وش يعني !! | صمت الورود | حكم واقـوال | ||
| المنافع الصحية لشرب الماء الدافئ يوميا, فوائد شرب الماء الدافئ يوميا | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| 5 معتقدات خاطئة عن نوم المولود,نوم الرضيع بين الاصح والمعتقدات الخاطئة | ام الاء وبيان2 | العناية بالطفل | ||
| صححي تمريناتك الرياضية الخاطئة بالصور | شمس لا تغيب | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 04:59 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع