أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مقال طريقة للنوم بسرعة

خلال ضغوطات الحياة اليومية ، و خلال فترات الحياة ، يتعرَّض الشخص لضغط و توتر و تعب و إرهاق ، فيحتاج جسمه إلى الراحة و الاسترخاء ، فيجب أن ينال الشخص قسطاُ من الراحة ، ليتسعيد نشاطه في اليوم الثاني ، و ليحافظ على صحته و صحة عقله و جسده .

إلا أنّه في بعض الأحيان من شدة تعب الجسم ، قد يعاني الشخص من الأرق ، فلا يستطيع جسده بعد ساعات طويلة من الإرهاق ، أن يسترخي و ينام . فيقلق في الليل ، و هذا يساهم في زيادة التعب على الجسد .

و هنالك عدة طرق تساعد الجسد على الاسترخاء بعد إرهاق و تعب ، و تساعده في الحصول على نومٍ سريع ، هادئٍ و عميق .

من الناحية الدينية

من الناحية الدينية ، ومن منطلق ديننا الإسلامي ، فإن النوم على صوت القرآن الكريم له تأثيرُ كبيرٌ في منح الجسم الاسترخاء و الراحة المطلوبين ، فسبحان الله حين قال ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب ) . فمن جرّبها وجد فعلاً أن النوم على صوت القرآن يهدئ النفس ، و يريح العقل ، و يمنح الشخص الراحة النفسية ،فينام نوماً هادئاً من الناحية العلميةأما من الناحية العلمية ، فهنالك بعض المشوربات التي قد يشربها الشخص قبل الخلود إلى النوم ، تساعد في الحصول على نومٍ سريعٍ هادئٍ . منها : شرب الحليب يساعد على الاسترخاء و تهدئة الأعصاب ، و الحصول على نوم عميق و هادئ بسرعة ؛ لاحتوائه على الأحماض الأمينية ، و الكالسيوم . شرب اليانسون ، يساعد في منح الجسم الاسترخاء للحصول على نوم سريع . شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم . شرب البابونج أيضاً يساعد على الاسترخاء . شرب عصير الكرفس أيضاً يمنح الجسم النوم الهادئ . شرب النعناع و الميرمية أيضاً . كما يجب تجنب مشروبات معينة خلال النهار ، شربها كثيراُ يسبب في الأرق و قلة النوم ، كشرب الكافيين بكثرة : ( كالقهوة ، و النسكافية ، و الشاي ، و مشوربات الطاقة ) . كما يجب علينا تجنب الأطعمة الدسمة قبل ساعات النوم . كما أن تناول بعض الأطعمة ، تساعد على منح الاسترخاء ، الذي بدوره يمنح الجسم النوم السريع الهادئ . من هذه الأطعمة : ( الموز ، و الشوفان ، اللوز ، العدس ، المشمش ، الخس ، العسل ، القمح الكامل ، العنب ، الفجل ، الأرز ، و الفطر ) .










إظهار التوقيع
توقيع : عشق2001
#2

افتراضي رد: طريقة للنوم بسرعة

شكرا لك
#3

افتراضي رد: طريقة للنوم بسرعة

شكرا لك
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#4

افتراضي رد: طريقة للنوم بسرعة

رد: طريقة للنوم بسرعة
#5

افتراضي رد: طريقة للنوم بسرعة

رد: طريقة للنوم بسرعة
إظهار التوقيع
توقيع : عشق2001


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
للنوم حقائق وأسرار قد تغير حياتك! sara paxton فتيات تحت العشرين
صور بيجامات رقيقة . 2025 Pajamas . صور ملابس للنوم 2025 τнє τɪмє σf sυиsєτ لانجري وملابس داخلية
نصائح للنوم الهنيئ 2025 للنوم المريح اصول طم طم 2013 تجارب الاعضاء الشخصية
طريقه للنوم بدون تفكير ... الارق وعلاجه بيسان امجد العناية بالطفل
※※ طرق للنوم بشكل أفضل ※※ ام حامد العيادة الطبية


الساعة الآن 08:53 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل