أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

اليك ستة أطعمة تساعدك على خسارة الدهون من البطن، مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: المكسرات: تحتوي على دهون غير مشبعة، وتبين أن تناولها يساعد متبعي الحمية على فقدان الدهون من البطن أكثر من تناول نفس عدد السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. التزمي بتناول 1/4 كوب من المكسرات يومياً، فالاعتدال ضروري.
اللبن الخالي من الدسم: يحتوي على سعرات حرارية قليلة، والبكتيريا الجيدة التي تقي من البكتيريا السيئة في الأمعاء المسببة لانتفاخ البطن. تناولي كوباً واحداً من اللبن يومياً.
الفطر: المصدر النباتي الطبيعي الوحيد للفيتامين (د) الذي تبين أن نقصه يزيد نسبة الدهون في البطن. أضيفيه إلى الأكلات اليومية.
الفاصوليا: غنية بالألياف وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. لتجنب الغازات والنفخة، احرصي على زيادة كمية الفاصوليا تدريجياً وأكثري من شرب الماء.
الكينوا: الصنف الوحيد من الحبوب الذي يعتبر بروتيناً كاملاً ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تناوليه مع السلطة.
الفواكه والخضار: يحتوي معظمها على 80-90٪ من الماء، وسعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الألياف التي تشعر بالشبع لمدة أطول. تناوليها يومياً لتخسري الدهون دون الشعور بالجوع.




أدخلي هذه الأطعمة ضمن وجباتك اليومية، ومارسي الرياضة بانتظام لتحصلي على بطن مسطح.



إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

مشكوررة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#4

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

شكرررررررا
موضوع مفيد
#5

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

مُنوُراّت
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#7

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

ميرسى يا عسلية
إظهار التوقيع
توقيع : dodedodo11144
#8

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

نوُرتيِ
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#9

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

شكراااااااااااااااااااااا
#10

افتراضي رد: 6 أطعمة تساعدك على خسارة دهون البطن

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
أطعمة تخلصك من الدهون ❦ البنوتة توتا ❦ طرق التخسيس وانقاص الوزن
الكراوية تكافح تقلّصات المعدة وانتفاخ البطن لافالانتينا الطب البديل


الساعة الآن 06:12 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل