تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
يسعد اوقاتكم بكل خير يا جميلات
..
حاسه فيكم واعرف شعوركم زين ,, ودكم تسمنون بس مو عارفين ,, مع ان هالشي مو مستحيل ولا صعب ,, بس يبيله عزيمة واصرار وانضباط اوك؟ اول شغله مهمة سكرو اذانكم عن الناس المحبطة اللي كل ما شافوج انتي ما تاكلين؟ متى بتسمنين؟ مافي امل تسمنين؟ وكثير كلام دايم نسمعه من الناس السلبيين ,, لا تخلين احد ياثر عليج ابد خليج واثقة من نفسج و حبي نفسج بكل حالاتج وتوكلي ع ربج زين؟ عندج طريقتين تتخلصين فيهم من معاناتج ,, شنو هم؟ الاكل الصحي والرياضة ..
بداية راح اتكلم عن الاكل اللي تقول انا نحيفه و ما اسمن وتاكل كل شي قدامها عساس راح تسمن؟ حالها حال اللي تبي تنحف و تمشي ع نظام الحرمان تقول م ينزل جسمي الا بهالطريقه؟ بقولها صح يمكن ينفع معاج بس بتتوهقين بتحسين طول الوقت بالارهاق شعرج راح يتساقط بشرتج بتبهت وجهج بيصفر ووو الخ ,, بتساليني ليش؟ لان جسمج محتاج نظام معين مو تمشينه بكيفج وبالاخير تقولين انا ليش ما تغيرت؟ انتي بالاول ارضي اللي بداخلج علشان هو يرضيج بالمقابل يعطيج صحه والجسم اللي تبينه؟ طيب وشو الاكل اللي يناسبني؟ طبعا الاكل الصحي وايد ناس ع بالهم اكل صحي يعني لمريض او للناس السمينه وتسوي دايت هالفكره غللط شيلوها من بالكم ,, الاكل الصحي يضبط جسمج ومظهرج راح يوصلج للشكل اللي تبينه ويرضيج؟ راح اكتب لكم نظام اذا مشيتو عليه صدقوني راح تنصدمون من النتيجه ,, ع فكره كل شي اكتبه لكم عن تجربتي نفعت معاي وحبيت اشارككم وتستفيدون مثلي يعني تخيلو وحدة ضعيفة وزنها ثابت صارله سنين وبشهر واحد زادت 7 كيلو؟ هي صدقو صارت معاي وبتصير معاكم يبيله نظام وبس ...
اول شي لازم تاكلين 5 وجبات باليوم اللي هي وجباتج الرئيسية فطار غدا وعشا و سناك بين كل وجبه .. الصبح اول ما تصحين شربي كوب ماي وملعقة عسل ع الريق ,, الفطور بيض وفول مع خبز او جبن سائل مع خبز و كوب حليب كامل الدسم ,, بعد ساعتين السناك توست محمر مع جبن وكوب عصير مانجو ,, الغدا طبق رز او مكرونة مع لحم او دجاج او سمكة مع سلطة وموز ,, بعد ساعتين السناك كوب حليب مع قطعتين كيك ,, العشا صينية بطاطس مع بيض مسلوق وشوية رز او خبز وكوب عصير مانجو ,, قبل النوم فواكه وكوب حليب .. وبس حبايبي هذا النظام ومو لازم تطبقوه مثل ما هو هذا بس عشان اعرفكم ان لازم نخلي اكلنا صحي قد ما نقدر ,, لا تقولين ما اقدر ولا ما تعودت ترا كله بالاخير عشان نفسج وعشان جسمج يكون صحي مو معبي دهون تاثر ع بشرتج وباقي جسمج وتطلعج بترهلات وجسم مو متناسق واخر شي ما يوصل عمرج الخمسين الا كل شي فيج منتهي وصعب جدا انج تعدلين ف ذاك العمر ,, غيري من روتينج المساله بس يبيلها شويه عزم وراح تقدرين ان شاء الله ...
والحين بتكلم عن الرياضة مهمه جدا ولا بد تسوين رياضة عشان تبنين العضلات عندج وبالتالي يكبر حجمها ويزيد وزنج وترسم شكل جسمج بطريقه حلوه بدون ترهلات فقط جسم مشدود وجميل اوك؟ واحرصي ع الاثقال وقت الرياضة واكل البروتين بعد الرياضه مباشرة عشان العضله تستفيد وتكبر و ما تفرق بروتين طبيعي او صناعي ,, لكن يفضل الصناعي للي اكلها قليل وماتاخذ كفايتها من البروتين الطبيعي لانه مكمل غذائي بس مو تعتمدين عليه فقط بعد التمارين مباشرة وافضل نوع (واي بروتين) هذا اسمه للي تبي تاخذه ,, ارجع واقول الرياضة مهمه للجسم سواء كنتي نحيفه وتبين تزيدين وزنج عن طريق التمارين ,, او سمينة وتبين تنحفين عن طريق التمارين ,, ويكفي رسولنا الحبيب عليه السلام اهتم بهالجانب ووصى عليه ,, يعني فوائدها دينية ودنيوية ...
واخر شي واهم شي الماء والنوم هم اساس كل شي ,, اكل صحي+نوم+رياضة=صحة وقوة وحيوية وجسم مثل ما تحبين ..
خلصت موضوعي حبوبات اسفه طولت عليكم هذي اول مره اكتب فيها موضوع بالمنتدى اتمنى يعجبكم واذا عجبكم واستفدتو وتبون تعرفون شنو انواع التمارين اللي لازم تسوونها خبروني بالتعليقات وراح احط واذا ناقص شي بالموضوع او فيه غلط خبروني خل نستفيد من بعض اوووك وسلامتكم جميييلاتتي
يسعد اوقاتكم بكل خير يا جميلات
..حاسه فيكم واعرف شعوركم زين ,, ودكم تسمنون بس مو عارفين ,, مع ان هالشي مو مستحيل ولا صعب ,, بس يبيله عزيمة واصرار وانضباط اوك؟ اول شغله مهمة سكرو اذانكم عن الناس المحبطة اللي كل ما شافوج انتي ما تاكلين؟ متى بتسمنين؟ مافي امل تسمنين؟ وكثير كلام دايم نسمعه من الناس السلبيين ,, لا تخلين احد ياثر عليج ابد خليج واثقة من نفسج و حبي نفسج بكل حالاتج وتوكلي ع ربج زين؟ عندج طريقتين تتخلصين فيهم من معاناتج ,, شنو هم؟ الاكل الصحي والرياضة ..
بداية راح اتكلم عن الاكل اللي تقول انا نحيفه و ما اسمن وتاكل كل شي قدامها عساس راح تسمن؟ حالها حال اللي تبي تنحف و تمشي ع نظام الحرمان تقول م ينزل جسمي الا بهالطريقه؟ بقولها صح يمكن ينفع معاج بس بتتوهقين بتحسين طول الوقت بالارهاق شعرج راح يتساقط بشرتج بتبهت وجهج بيصفر ووو الخ ,, بتساليني ليش؟ لان جسمج محتاج نظام معين مو تمشينه بكيفج وبالاخير تقولين انا ليش ما تغيرت؟ انتي بالاول ارضي اللي بداخلج علشان هو يرضيج بالمقابل يعطيج صحه والجسم اللي تبينه؟ طيب وشو الاكل اللي يناسبني؟ طبعا الاكل الصحي وايد ناس ع بالهم اكل صحي يعني لمريض او للناس السمينه وتسوي دايت هالفكره غللط شيلوها من بالكم ,, الاكل الصحي يضبط جسمج ومظهرج راح يوصلج للشكل اللي تبينه ويرضيج؟ راح اكتب لكم نظام اذا مشيتو عليه صدقوني راح تنصدمون من النتيجه ,, ع فكره كل شي اكتبه لكم عن تجربتي نفعت معاي وحبيت اشارككم وتستفيدون مثلي يعني تخيلو وحدة ضعيفة وزنها ثابت صارله سنين وبشهر واحد زادت 7 كيلو؟ هي صدقو صارت معاي وبتصير معاكم يبيله نظام وبس ...
اول شي لازم تاكلين 5 وجبات باليوم اللي هي وجباتج الرئيسية فطار غدا وعشا و سناك بين كل وجبه .. الصبح اول ما تصحين شربي كوب ماي وملعقة عسل ع الريق ,, الفطور بيض وفول مع خبز او جبن سائل مع خبز و كوب حليب كامل الدسم ,, بعد ساعتين السناك توست محمر مع جبن وكوب عصير مانجو ,, الغدا طبق رز او مكرونة مع لحم او دجاج او سمكة مع سلطة وموز ,, بعد ساعتين السناك كوب حليب مع قطعتين كيك ,, العشا صينية بطاطس مع بيض مسلوق وشوية رز او خبز وكوب عصير مانجو ,, قبل النوم فواكه وكوب حليب .. وبس حبايبي هذا النظام ومو لازم تطبقوه مثل ما هو هذا بس عشان اعرفكم ان لازم نخلي اكلنا صحي قد ما نقدر ,, لا تقولين ما اقدر ولا ما تعودت ترا كله بالاخير عشان نفسج وعشان جسمج يكون صحي مو معبي دهون تاثر ع بشرتج وباقي جسمج وتطلعج بترهلات وجسم مو متناسق واخر شي ما يوصل عمرج الخمسين الا كل شي فيج منتهي وصعب جدا انج تعدلين ف ذاك العمر ,, غيري من روتينج المساله بس يبيلها شويه عزم وراح تقدرين ان شاء الله ...
والحين بتكلم عن الرياضة مهمه جدا ولا بد تسوين رياضة عشان تبنين العضلات عندج وبالتالي يكبر حجمها ويزيد وزنج وترسم شكل جسمج بطريقه حلوه بدون ترهلات فقط جسم مشدود وجميل اوك؟ واحرصي ع الاثقال وقت الرياضة واكل البروتين بعد الرياضه مباشرة عشان العضله تستفيد وتكبر و ما تفرق بروتين طبيعي او صناعي ,, لكن يفضل الصناعي للي اكلها قليل وماتاخذ كفايتها من البروتين الطبيعي لانه مكمل غذائي بس مو تعتمدين عليه فقط بعد التمارين مباشرة وافضل نوع (واي بروتين) هذا اسمه للي تبي تاخذه ,, ارجع واقول الرياضة مهمه للجسم سواء كنتي نحيفه وتبين تزيدين وزنج عن طريق التمارين ,, او سمينة وتبين تنحفين عن طريق التمارين ,, ويكفي رسولنا الحبيب عليه السلام اهتم بهالجانب ووصى عليه ,, يعني فوائدها دينية ودنيوية ...
واخر شي واهم شي الماء والنوم هم اساس كل شي ,, اكل صحي+نوم+رياضة=صحة وقوة وحيوية وجسم مثل ما تحبين ..
خلصت موضوعي حبوبات اسفه طولت عليكم هذي اول مره اكتب فيها موضوع بالمنتدى اتمنى يعجبكم واذا عجبكم واستفدتو وتبون تعرفون شنو انواع التمارين اللي لازم تسوونها خبروني بالتعليقات وراح احط واذا ناقص شي بالموضوع او فيه غلط خبروني خل نستفيد من بعض اوووك وسلامتكم جميييلاتتي
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
إظهار التوقيع
توقيع : narou bomi
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
إظهار التوقيع
توقيع : رحيق العفة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
رد: تعبتي وطفشتي من نحافتج؟ تعالي هنا اعلمج ..
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 34 كتاب طبخ للطباخة العالمية Anne Wilson 2025 | djabba1 | كتب طبخ | ||
| مواقع للإمتحانات لطلبة المدارس | ريموووو | منتدى عدلات التعليمي | ||
| مشروع إنقاذ البيت الأبيض من الإنهيار (29 صورة) | هبة الرحمان2 | صور x صور | ||
| طرق تزيين سلطة بالخيار يمكن الاستفادة منها | هبة الرحمان2 | سلطات ومقبلات | ||
| ايوة هنا | شقاوة آنثى | أقلام عدلات الذهبية | ||
الساعة الآن 07:18 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع