أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

Fly 10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم،افضل الطرق لتجنب الكوابيس

السلام عليكم
استراليا (ترجمة: العنكبوت الالكتروني) - التمتع بقسط جيد من النوم يندرج ضمن قائمة أعظم الأمنيات في حياة المرء، لكن هناك بعض الأمور يجب تجنبها قبل الذهاب إلى السرير، من أجل نوم هادئ، تتمثل في النقاط التالية:
1-

تجنب تناول أدوية احتقان الأنف وأدوية البرد والأنفلونزا المحتوية على مادة السودوإيفيدرين، وهي المادة التي تتسبب في شعورك بالتنبه بدلا من الخمود، بما ينجم عنه حرمان المرء من التمتع بقسط هادئ من النوم.

2-

كشفت دراسة حول اضطرابات النوم أن 53 % من مالكي الحيوانات الأليفة أشاروا إلى أن تلك الحيوانات تزعجهم أثناء النوم، سواء عبر النباح أو الخدش أو الشخير، لذا فيجب تجنب وضع حيوانات أليفة في غرفة النوم.

3-

الكافيين هي مادة محفزة للجهاز العصبي، ويمتد تأثيرها خلال النوم إذا تم تناولها قبله لفترة زمنية تصل إلى 6 ساعات، إذن ينصح الخبراء بتجنب تناول القهوة ومشروبات الطاقة والكولا قبل النوم بساعات.

4-

الحرص على تجنب الإفراط في استخدام الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، لأن ذلك يؤثر سلبا على النوم، كما أن الضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يؤثر بصورة سلبية أيضا على فرصة التمتع بنوم مريح.

5-

رغم أن الكحوليات من المواد المحفزة لمتعاطيها على النوم، إلا أن دراسات أثبتت تسببها في إحداث تأثيرات سلبية على عملية النوم في النصف الثاني من الليل، حيث تحدث إسراعا في وتيرة حركة العين، وأعراض أخرى، لذا ينصح بتجنب الخمور قبل النوم.





6-

قبل النوم، تجنب تناول البيتزا والأطعمة المحتوية على أملاح زائدة، لأن الملح يتسبب في زيادة الشعور بالعطش، بما يجعل النائم يقطع نومه لإرواء عطشه.

7-

ينصح الخبراء بتجنب خوض الزوجين في أي أمور جدلية قبل النوم، لأن المشاحنات تجعل الأمور ليست على ما يرام خلال النوم.

8-

افتح نافذة غرفة نومك، وأغلق أي مصدر يرفع من درجة حرارة غرفتك، لأن النوم العميق قلما يحدث في أجواء حارة

9-

لا تقرأ أو تشاهد قصص رعب قبل النوم تجنبا للكوابيس

10-

تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم، لأن عملية الهضم تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة، وبينما يكون الجسد مشغولا في الهضم، يصبح من العسير على العقل الاسترخاء، لذا فلا تأكل إلا قبل ساعتين أو ثلاثة على الأقل من خلودك إلى النوم.

في امان الله


إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
#2

افتراضي رد: 10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم،افضل الطرق لتجنب الكوابيس

يسلمممممممووووااااا ♡ ♡
إظهار التوقيع
توقيع : احبك رغما عنك
#3

افتراضي رد: 10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم،افضل الطرق لتجنب الكوابيس

حلووووو
#4

افتراضي رد: 10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم،افضل الطرق لتجنب الكوابيس

مرسي استفدت من موضوع مشكوره
إظهار التوقيع
توقيع : narou bomi
#5

افتراضي رد: 10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم،افضل الطرق لتجنب الكوابيس

تسلمي ياقلبي
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#6

افتراضي رد: 10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم،افضل الطرق لتجنب الكوابيس

سلمت اناملك يا حبوبة واهم شي قراءة المعوذات الثلاث واية الكرسي قبل النوم فعند لم ترى الكوابيس بتلك الليلة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الكوابيس ، تعريف الكوابيس ، طرق علاج الكوابيس وغارت الحوراء العيادة النفسية والتنمية البشرية
الاحلام المزعجة و الكوابيس .............. I dO nOt CaRe المنتدي الادبي
الكوابيس حالة عرضية أم مرضية ,الكوابيس وتحليلاتها النفسية ام الاء وبيان2 العيادة النفسية والتنمية البشرية
أشياء تفقد بعد الثلاثين ، كوني ذكية في تجنبها nesrine الثقافة والتوجيهات الزوجية
الكوابيس والاحلام المخيفه عند الاطفال وطرق تهدئة الطفل لؤلؤة الايمان العناية بالطفل


الساعة الآن 12:59 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل