أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

منقول تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!

يعتبر هذا النوع واحدا من الرجيمات او الانظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بصورة سريعة و ملحوظة حوالى 30 كيلو جرام خلال فترة قصيرة و هى اربع اسابيع او شهر . لكن يراعى أن هذا الرجيم يجب أن يستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لا يزيد عن 170 سم . مع الالتزام بالمشى يومياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة و بعد انتهاء الشهر يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار فى ممارسة الرياضة و خاصة المشى ( مدة لا تقل عن عشرين دقيقة ) ، و المحافظة على الطعام المتزن ذىالسعرات الحرارية المعتدلة .
بداية يجب ان تزن نفسك عند البدء فى هذا الرجيم كذلك فى نصف المدة أى بعد 15 يوم ثم فى نهاية المدة (بعد شهر) فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و إلا فلا فائدة من العلاج .
هذا البرنامج الغذائى عبارة عن نظام غذائى لمدة اسبوع ويتم تكراره أربع مرات على مدار شهر كامل .
الافطار اليومى ثابت طوال الشهر كما يلى :-




  • نصف جريب فروت ، فى حالة عدم توفره يستبدل ببرتقالة .
  • بيضتان مسلوقتان .
  • الشاى و القهوة يمكن تناولهما فى اى وقت و لكن بدون سكر او حليب .
الغداء و العشاء يتغيران على مدار الاسبوع كما فى الجدول التالى :

الأسبوع الأول :
اليوم الغداء العشاء الأول صنف واحد من الفواكهبأى كمية (( شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثرى أو فراولة أوخوخ )) لحم مشوى مفروم أوستيك ، سلطة مكونة من خيار ، و خس و طماطم و فلفل أخضر الثانى دجاج مسلوق أومشوى منزوع الجلد ، طماطم ، حبة جريب فروت بيضتان مسلوقتان ، توست ، حبة جريب فروت الثالث جبن خالى من الدسم ، توست ، طماطم لحم مشوىخالى من الدهون الرابع صنف واحد من الفواكه و بأى كمية لحم مشوى ، سلطة الخامس بيضتان مسلوقتان ، خضار مسلوق مثل الكوسة و الجزر ، و الفاصوليا بأى كمية سمك مسلوق أو مشوى و بأى كمية أو تونة ، سلطة ، حبة جريب فروت السادس صنف واحد من الفواكه و بأى كمية لحم مشوى ، سلطة السابع دجاج مسلوق أو مشوى منزع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم ، حبة جريب فروت خضار مسلوق
ملاحظات :
  1. يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
  2. عدم استبدال أو حذف أى وجبة .
  3. عند الشعور بالجوع تناول أى كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الاقل من تناول الوجبة الاساسية .
  4. يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و ممارسة الرياضة بانتظام و إلا فلا فائدة من النظام الغذائى.
  5. منقووووووول


#2

افتراضي رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!

بجد أنا مش عارفة أشكرك الزاي أن شاء الله هجربها و أقول النتيجة
#3

افتراضي رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!

الموضوع: شراء ايلتس و توفل شهادة ايلتس ايلتس او توفل للبيع بفلوس 00962798244153 قطرسعوديه الموضوع: شراء ايلتس و توفل ايلتس او توفل للبيع بفلوس 00962798244153 قطرسعوديه الامارات عمان ك 00962798244153 شهاده التوفل او شهادة ايلتس دون عناء التدريب والدراسه تواصل00962798244153 اليوم اذا كنت ترغب بالحصول على شهادة التوفل الدولي TOEFL IBT المعتمده على مستوى العالم من ETS و شهادات الايلتس معترف بها من المصدر ( الأم )00962798244153المعهد البريطاني ( British Council ) ومعترف بها في برطانيه ومضمونه 100% لتكمل دراستك الجامعية او الدراسات العليا او لترتقي بدرجتك الوظيفية او السفر للخارج اذا كنت تعاني من الحصول على شهادة التوفل الدولية او شهادة الايلتس العالميه بسبب مستواك في اللغة الانجليزية الان لا داعي للقلق سارع فلدينا مواعيد قريبه للحجز من الموقع الرسمي للتوفل(للتواصل معنا عبر الواتس اب00962798244153
#4

افتراضي رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!

[IMG]https://***- /images/img_2/d7c17768e0e47f3ebf3a57355573a3fa.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : نسمات الطفولة
#5

افتراضي رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!

هايل و ان شاء الله خير
#6

افتراضي رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!

جميل بس محتاج عزيمه
#7

افتراضي رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موني ابراهيم
جميل بس محتاج عزيمه

#8

افتراضي رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!

هل ينفع الرجيم للمرأة الحامل
#9

افتراضي رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!

رد: تخسيس 30 كيلو فى شهر!!!!!!!!!
إظهار التوقيع
توقيع : للجنة اسعى❤


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أكل بيتي أكل بيتي مشاريع وافكار تجاريه
اكلات بيتي للموظفات والشركات ام سوفا سوق عدلات النسائي العام
جروب انا حلوة وست الكل وبيتى زى الفل (ج2) مكملين بأذن الله semsemahasan افكار وتجارب منزلية
اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى سمكه سكره سوق عدلات النسائي العام


الساعة الآن 08:05 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل