أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

وجع الدورية الشهرية
تعاني أغلب الفتيات من آلام مختلفة في الجسم خلال الدورة الشهرية، منها آلام في الظهر والثديين وغيرهما من المناطق، فإذا عانيت من آلام في الثديين فلا تفزعي اذ ان ذلك يكون نيتجة عدد من التغييرات الفسيولوجية التي تمرين بها خلال هذه الفترة.

ستشعرين بألم الثديين أكثر قبيل موعد الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسمك خلال تلك الفترة ولكن لا تنزعجي فالألم يزول بمجرد انتهاء مدة الدورة الشهرية.

ستجدين أن آلم الثديين أنتشر في المناطق العليا والخارجية من الثدي وفي العديد من الأحيان يترافق هذا مع الألم حدوث تكتلات في منطقة الألم ؛ ولتخفيف آلم الثديين أثناء فترة الدورة الشهرية ؛ إليكِ الآن مجموعة من النصائح لتخفيف ذلك الألم :


1. أرتدي حمالة ثدي مناسبة ومريحة تكون بمثابة دعامة للثدي دون أن تضغط عليه حتى لا تزيد من شعورك بالألم .







2. أحرصي علي عمل كمادات ماء دافئ على الثديين ؛ فالكمادات ستقلل من إحساسك بالألم .


3. تناولي بعض المسكنات البسيطة والمتواجدة في الصيدلية المنزلية


4. حاولي التقليل من تناول الدهون والكافيين


5. تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين( ب ) فهي تقلل من الشعور بألم الثديين .


6. تجنبي تناول الأطعمة التي تزيد الألم بالثديين مثل الملح فهو يزيد من احتباس الماء بجسمك إذا تم تناوله بكثرة قبل موعد الدورة الشهرية وبالتالي قد يزيد من إحساسك بالألم .


7. استعملي حمالة صدر خاصة بالتمارين لترتديها وقت ممارسة الرياضة .


8. نامي على ظهرك بدلاً من على بطنك .


9. تجنبي حمل الأثقال ولا تضغطي على الصدر بحمل أشياء ثقيلة فى يديك وتضميها على صدرك .


10. حاولي باستمرار دفع الكفين للوراء؛ مع رش صدرك بالماء البارد بعد الاستحمام لتنشيط الدورة الدموية .



ملاحظة: اذا استمر وجع الثديين بعد انتهاء الدورة ننصحك بمراجعة الطبيبة النسائية للتأكد من صحتك.


#2

افتراضي تنبيه اداري

تم نقل الموضوع من قسم العناية والجمال.
بواسطة : ام سيف 22
#3

افتراضي رد: 10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

تسلمين ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#4

افتراضي رد: 10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

مشكوووووووووووورة
#5

افتراضي رد: 10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : قلبي ملك ليك
#6

افتراضي رد: 10 نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

تسلمي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف كامل عن الالام الدورة الشهرية dodo modo العيادة النسائية
تأخر ميعاد الدورة الشهرية,ما هي أسباب تأخر ميعاد الدورة الشهرية جنا حبيبة ماما العيادة النسائية
اسرار بنوتية جدا خاصة في الدورة الشهرية.اسرار للمراهقات اثناء نزول الدورة الشهرية ام مالك وميرنا فتيات تحت العشرين
الجزر في تخفيف آلام الدورة الشهرية, كيفية تخفيف الم الدورة الشهرية بالجزر جنا حبيبة ماما الطب البديل
افبي ام ريان استشارات عدلات الطبيه


الساعة الآن 03:20 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل