أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر 2025

تمارين الخصر

- قومي بالاستلقاء بظهرك على الأرض ثم قومي بثني ركبتيك وجعل الأرجل في زاوية 90 درجة، ثم قومي بوضع اليدين خلف الرأس. بعدها قومي برفع المنطقة العليا (الرأس والكتف والصدر) من على الأرض في اتجاه الأرجل قدر الإمكان، وكرري ذلك التمرين 15 مرة.





- قومي بالاستلقاء بظهرك على الأرض، ثم قومي بثني ساق ووضع الساق الأخرى فوقها مع تبديلهما مع كل حركة رفع للجسم ومع ملامسة الكوع الأيمن للركبة اليسرى والعكس.

- قومي بالاستلقاء التام على الأرض ثم قومي برفع المنطقة العلوية كالاستيقاظ من النوم مثلاً.

- قومي بالاستلقاء علي الجانب مع فرد الجسم، مع وضع اليدين خلف الرأس، ثم قومي بتحريك الجزء العلوي ناحية الأعلى.




- قومي بالوقوف باستقامة مع فتح الرجلين، ثم قومي بوضع اليدين جانباً وارفعي برفع كل يد إلى أعلى مع الميل بها إلى الجهة الأخرى.

- قومي بالوقوف باستقامة مع فتح الرجلين، قومي بالنزول بيدك اليمنى لملامسة قدمك اليمنى والعكس، مع شد الجسم جيداً.


إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر 2025

هههههه
#3

افتراضي رد: تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر 2025

[IMG]رد: تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر 2025[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : Mannnar Khaled
#4

افتراضي رد: تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر 2025

يسلمو
#5

افتراضي رد: تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر 2025

مشكووووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
#6

افتراضي رد: تمارين رياضية سهلة لتنحيف الخصر 2025

جميل جداااااااااااا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق ♥ احبك ربى ♥ التمارين الرياضية
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين رياضية لكبار السن من أجل جودة حياة مثلى! محبه لله التمارين الرياضية
نصائح وطرق هامة واهم تمارين رياضية سريعة لتنحيف وتخسيس والشد البطن العدولة هدير التمارين الرياضية
صور تمارين رياضية متنوعة . صور تمارين رياضية مفيدة . صور تمارين رياضية بالصور τнє τɪмє σf sυиsєτ التمارين الرياضية


الساعة الآن 02:41 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل