أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نصيحة لتفادي زيادة الوزن في موسم الأعياد 2025

لكي نحظى بموسم أعياد سعيد وصحي ولتفادي زيادة الوزن في موسم الأعياد يفضل مراعاة بعض الأمور والإرشادات التالية:




• ضرورة تناول وجبة الفطور أثناء العيد كونها ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية ولتفادي حدوث الصداع ونقص السكر في الدم خلال النهار.
• تناول جميع الوجبات خلال النهار وجعلها صغيرة ومتعددة لزيادة قوة حرق الطاقة في الجسم وضبط الشهية والإمتناع عن حذف وجبة أو الذهاب على معدة فارغة ظناً منك بأنه سيتسنّى لك الإستمتاع بوجبة عشاء فاخرة وذلك لتجنب حدوث اضطرابات هضمية وإنتفاخ وإسهال وعسر هضم.
• تجنب المأكولات الدسمة والمقلية، والسعي إلى الأكل المشوي، المسلوق أو المطبوخ على البخار.
• عدم القيام بأية زيارات في العيد وأنت تشعر بالجوع كي لا يتم الإفراط بتناول المأكولات.
• عند الذهاب الى مكان يقدم بوفيه، إستخدم صحناً صغيراً لسكب الطعام و ذلك للتقليل من الكمية التي تتناولها.
• يمكن تناول بعض الحلويات مع محاولة تقاسمها مع شخص آخر.
• محاولة زيادة مستوى التمارين الرياضية خلال عطل الأعياد حيث تزداد عادة كمية الطعام التي نتناولها.
• تناول الطعام ببطء والإستمتاع بتذوق الطعام كون الدماغ يحتاج إلى 20 دقيقة حتى يتلقى اشارة من المعدة بأن الإنسان تناول كمية كافية من الطعام، ومهما تناولت من طعام خلال العشرين دقيقة فإن المخ لا يتلقى اشارة بالشبع وبالتالي يتناول الشخص المزيد من طعام لا يحتاجه جسمه والنتيجة تراكم الدهون والسمنة.
• تناول الطعام الذي يناسب وضعك الصحي، وخاصة إن كنت تعاني من ضغط دم أو سكري أو كوليسترول وغيره فلا تغريك الأطعمة وتنسيك ما تعاني به من أمراض ومشاكل صحية.
• التخطيط الحكيم لإعداد خيارات وقائمة طعام تتضمن خيارات غذائية صحية غنية بالخضار والألياف مع مراعاة التقليل من الصلصات الدسمة والأطعمة المقلية.
• التسوق بذكاء بحيث يمكنك اختيار الأصناف الصحية.
• عدم الإفراط في تناول الحلويات والشوكولاتة في العيد لتجنب الإصابة بالسمنة كونها غنية بالسكريات والسعرات الحرارية العالية.
• الإكثار من شرب الماء والتقليل من استهلاك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.


#2

افتراضي رد: #1 اشجان السعوديه مشرفة فى فترة اجازة الصورة الرمزية اشجان السعوديه اشجان ا

hensennnnnnnnnnnnnnnnnnnn
#3

افتراضي رد: #1 اشجان السعوديه مشرفة فى فترة اجازة الصورة الرمزية اشجان السعوديه اشجان ا

sheraaaaaaaaaaa
#4

افتراضي رد: #1 اشجان السعوديه مشرفة فى فترة اجازة الصورة الرمزية اشجان السعوديه اشجان ا

adoshaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
#5

افتراضي رد: #1 اشجان السعوديه مشرفة فى فترة اجازة الصورة الرمزية اشجان السعوديه اشجان ا

carrieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer
#6

افتراضي رد: #1 اشجان السعوديه مشرفة فى فترة اجازة الصورة الرمزية اشجان السعوديه اشجان ا

shaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarp
#7

افتراضي رد: نصيحة لتفادي زيادة الوزن في موسم الأعياد 2025

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#8

افتراضي رد: نصيحة لتفادي زيادة الوزن في موسم الأعياد 2025

منورات
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#9

افتراضي رد: نصيحة لتفادي زيادة الوزن في موسم الأعياد 2025

مشكووورة موضوع ممتاز
#10

افتراضي رد: نصيحة لتفادي زيادة الوزن في موسم الأعياد 2025

مشكووووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
#11

افتراضي رد: نصيحة لتفادي زيادة الوزن في موسم الأعياد 2025

تمام كلامك
#12

افتراضي رد: نصيحة لتفادي زيادة الوزن في موسم الأعياد 2025

مشكور على الموضوع الرائع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيفية زيادة الوزن طبيعيآ ، طرق ل زيادة الوزن طبيعيا حڸآۉة آڸرۉح زيادة الوزن والتخلص من النحافة
اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها ام مالك وميرنا الرجيم والرشاقة
وصفات طبيعية للدكتور اسامة الحجازي همسات الحنين طرق التخسيس وانقاص الوزن
اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن ام حامد الطب البديل
كيفيه زيادة الوزن والتخلص من النحافه لجسك جميل جدا بحبكm زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 01:33 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل