ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
من المشاكل اللي بتواجه أي بنت في بداية زواجها وتفكيرها في الحمل، هو الخوف من زيادة الوزن، وخاصة لو كانت بذلت مجهود قبل الزواج في الريجيم..
كلام كتير ونصايح أكتر من الأمهات والحموات عن الأكل أثناء فترة الحمل والرضاعة، طبعاً من منطلق خوفهم على الأم والجنين؛ لكن مع الأسف قد تنتهي كل هذه الإرشادات في الغالب إلى إصابة الأم بالسمنة، وهي في بداية حياتها..
يعني السيدة الحامل بتلجأ لطبيب الريجيم مش علشان تخس؛ لكن علشان تزيد فقط بالمقدار المسموح به من الكيلووات في فترة الحمل، من خلال تناول وجبات مكتملة العناصر الغذائية؛ لأن السمنة تؤذي الأم والجنين وتعرّضهم لمشاكل كتيرة ومخاطر هي في غنى عنها.
ومع اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة تمارين رياضية خفيفة زي المشي خلال فترة الحمل، هتقدر الأم تستعيد وزنها السابق بعد الولادة مباشرة.
وزي ما قلنا، لازم تاكل كل حاجة لكن بكمّيّات قليلة، وتعتمد على العصائر الفريش والسوائل بكثرة، وتهتم بأكل الجرجير والخس والبقدونس علشان تحصل على الكالسيوم، ولا تُفْرِط في السكريات بحجة الرضاعة، وتتجنب الدهون؛ لأن الأم طبيعي في هذه المرحلة بتفقد وزنها الزائد بعد الولادة، ومهم إنها تستغل هذه الفترة في العودة لوزنها السابق، مع عدم الإضرار بالعناصر الغذائية التي تصل إلى طفلها من خلال اللبن.. وممكن الأم تخسّ 4 كيلو في الشهر لو نظّمت أكلها صح ورجعت تمارس التمارين الرياضية.
لاتنسونى بالتقييم
كلام كتير ونصايح أكتر من الأمهات والحموات عن الأكل أثناء فترة الحمل والرضاعة، طبعاً من منطلق خوفهم على الأم والجنين؛ لكن مع الأسف قد تنتهي كل هذه الإرشادات في الغالب إلى إصابة الأم بالسمنة، وهي في بداية حياتها..
- فيه اعتقاد إن الحمل والرضاعة هما الطريق السريع للسمنة بعد الزواج.. إيه رأيك؟
- إيه هي الزيادة الطبيعية في وزن الحامل أثناء شهور الحمل؟
- إيه أكتر العادات الخاطئة اللي بتمارسها أي أم أثناء فترة الرضاعة؟
- هل الحامل ممكن تعمل ريجيم؟
يعني السيدة الحامل بتلجأ لطبيب الريجيم مش علشان تخس؛ لكن علشان تزيد فقط بالمقدار المسموح به من الكيلووات في فترة الحمل، من خلال تناول وجبات مكتملة العناصر الغذائية؛ لأن السمنة تؤذي الأم والجنين وتعرّضهم لمشاكل كتيرة ومخاطر هي في غنى عنها.
- إيه هو النظام الغذائي المثالي أثناء فترة الحمل أو الرضاعة؟
ومع اتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة تمارين رياضية خفيفة زي المشي خلال فترة الحمل، هتقدر الأم تستعيد وزنها السابق بعد الولادة مباشرة.
- امتى الأم تبدأ ريجيم بعد الولادة؟
وزي ما قلنا، لازم تاكل كل حاجة لكن بكمّيّات قليلة، وتعتمد على العصائر الفريش والسوائل بكثرة، وتهتم بأكل الجرجير والخس والبقدونس علشان تحصل على الكالسيوم، ولا تُفْرِط في السكريات بحجة الرضاعة، وتتجنب الدهون؛ لأن الأم طبيعي في هذه المرحلة بتفقد وزنها الزائد بعد الولادة، ومهم إنها تستغل هذه الفترة في العودة لوزنها السابق، مع عدم الإضرار بالعناصر الغذائية التي تصل إلى طفلها من خلال اللبن.. وممكن الأم تخسّ 4 كيلو في الشهر لو نظّمت أكلها صح ورجعت تمارس التمارين الرياضية.
لاتنسونى بالتقييم
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
إظهار التوقيع
توقيع : نجمة منورة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
إظهار التوقيع
توقيع : sho_sho
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ احبك ربى ♥
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
إظهار التوقيع
توقيع : بوسى كات M
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
إظهار التوقيع
توقيع : عرين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
تسلم ايدك
انتظر جديدك
ريمووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
رد: ازاى تحافظى على وزنك مع الحمل والرضاعه!
إظهار التوقيع
توقيع : akhbar-today
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الحمل في التؤم نعمة ام نقمة | عرين | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الموسوعه الطبيه الشامله عن الحمل إلى الولاده | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
| ماذا تعرفي عن تسمم الحمل ؟؟؟؟؟ هاااااااااااام جدا | هبة هيثم | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 07:34 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع